「8時間ダイエット」　"積雪0 で 食欲回復"

"積雪0 で 食欲回復"

　令和3年1月6日(水曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り一時晴れ　気温8℃。

　お昼前に、いつもの中距離ウォーキングに出発。
　ウェルネスの買い物に、7千歩コースです。
　風が強そうで、防寒着着用。

　午後の日差しで積雪はイッキになくなり0　になりました。

　明日1/7からのこの冬季の寒波の第三弾。
　低温と強風は最強レベルですが、降雪予報を見ると、1/7は2cm程度という少なさ。これだと、積雪はせいぜい1～2cm?

　降雪予報通りなら、再度のスコップ除雪の出動はなさそうですね(ホッ)。

　積雪の減少とともに、ウォーキングの歩数も上がり、運動効果で「食欲不振」から回復しました。
　さらに、ここ数日、食事量を減らした効果もありました。
「野菜ファースト」の野菜を30%カットし、「豆腐で主食1食置き換え」の豆腐も30%カットしました。

　2日前から、果物のカット盛り合わせ(大皿)を食べ始めていて、この効果もあったのかもです。もちろん、半額でゲットです(汗)

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　私(69歳)の場合、毎日が「8時間ダイエット」での、"健康・長寿・ダイウット"の日々です。

　60第初頭からの"肥満、糖尿病、高脂血症、プチ脳梗塞"の発症と、自力治療で、すべての病気から脱出に成功。

　その過程でいろいろな健康法やダイエット法にチャレンジして、より効率的で楽な方法を試行錯誤してきました。

　そして、たどりついたのが「8時間ダイエット」。
メインは朝食抜きですが、食事時間を8時間以内に制限するプチ断食の効果で、体の臓器を回復させ、オートファジー(自食作用)で、体の若返りと免疫力の大幅アップを目指すものです。

　私の食事時間は、午後1時(or2時)～午後9時(or10時)。
最初に、チンした野菜の「野菜ファースト」。
次に、チンした「豆腐の主食1食置き換え(卵と納豆も摂取)」
後半は、タンパク質(脂質も)と炭水化物摂取が主目的の夕食とオヤツ

　"糖質制限やカロリー制限はなく"、栄養重視で自由に食べています。

　体の数値的には、
　　体脂肪率➡　19.5%
　　　(BMI  23%)
　　体重➡　理想体重+0.5kg

　と、自由に食べているのに理想値になっています。プチ断食だけでは、この数値は無理で、並行して運動や各種対策を実施しています。

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メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」

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