「くびれ作り」　美人カリスマトレーナー、AYAさん

　中村アン、土屋太鳳、仲里依紗、長嶋一茂さんといった男性も含めて、有名人たちから指名を受ける美人カリスマトレーナー、AYAさん。

　私(70歳)の場合、最近の"足底筋膜炎"で、ウォーキングが1/3に激減して、あっという間に、見事なポッコリお腹が出来上がり(汗)

　なので、今日から、美人カリスマトレーナー、AYAさんのおすすめメニューでの筋トレを開始しました。

　その1セットのメニューは
①体幹➡　プランク30秒
②腹筋➡　バイシクルクランチ20回、ロッキース20回
③下半身➡　スクワット40回(スローなスクワットが半分)
④上半身➡　スローな腕立て伏せ10回

　これを、2セット実施します。

　あと、野外での有酸素運動のウォーキングは、足裏のリハビリのためセーブして、"6千歩"ウォーキングです。

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この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
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