100%果汁は健康に良い!　"8千歩"ウォーキング

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　令和4年6月22日(水曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は　晴れのち曇り、気温31℃。

　今日は、蒸し暑い1日で、1回の外出(買い物も)で、"8千歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク(正規と横)、ロッキース
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は、蒸し暑い1日で、夕方に淀江海岸を歩き、塩川沿いに国道をわたり、コスモスで買い物。
　帰路は、山陰線沿いを歩き、丸合スーパー淀江店で、飲物を購入の"8千歩"ウォーキング でした。

　今日は、川鵜のクロちゃんは、姿を見せませんでした(残念)。

100%果汁は健康に良い!

　日米の食事摂取基準では毎日、果物を摂取することが推奨され、果物を定期的に摂取していると糖尿病リスクが低下というデーターも多数。
　しかし、これが、100%果汁ジュースだと、かなり「イメージが悪化」してました。

　そこで米国の科学コンサルタント企業が34件の論文を調査。
　その結果、100%果汁ジュースは血糖値やインスリンに影響を与えないことが判明。

　実は法律（JAS法）で、果汁100%のもの以外は「ジュース」という表示はできないのです。
　さらに、100%果汁ジュースには2種類あり
　　①ストレート⇒　果実をしぼったもの
　　②濃縮還元⇒　加熱して水分を飛ばして、あとで水分を添加。
　濃縮還元タイプは加熱により栄養成分がかなり失われています。

　実は健康オタクのトリ仙人も、100%果汁ジュースを愛飲しているので、この検証結果に「ホッ」。でも、安物なので「濃縮還元」でした(汗)

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