近距離ジクザグ7千歩(1時間)コース　"7千歩"ウォーキング

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　令和5年8月8日(火曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り時々晴れ、気温35℃。

　今日は、猛暑日の１日で、1回の外出(買い物も)で、"7千歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動はスクワットのみ実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は猛暑日の1日で、夕方に淀江海岸を歩き、ウミネコ達40数羽に食パンのエサやり。
　帰路はAコープ淀江店でジャガイモなどを購入の"7千歩"ウォーキング でした。
　今日は、黄砂とPM2.5がヒドク垂れこめて、島根半島はモヤに覆われて、70Km先の隠岐の島(島後島)は、見えませんでした。

　今日のウォーキングは、近距離ジクザグ7千歩(1時間)コースをたどりました。旧道と海岸線の間をジグザグに歩き、近距離ですが、遠くまで行かなくても7千歩あり、ウォーキング歩数としては必要充分です。
　夏場は、1万歩を越えると疲労が蓄積するので、7千歩程度が最適かもですね。

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