怖い「便秘茶」の副作用

　最近は、ダイエットのしすぎで"便秘"に苦しむ人が激増とも。

　長引く便秘体質に、漢方や便秘茶、下剤でスッキリさせようとする人が多数。

　でも、便秘茶に含まれる「センナやキダチアロエ、キャンドルブッシュなど」は、腸を痙攣させて無理やり出すという実はこわい成分。

　長期服用すると、腸が真っ黒になり腸のぜん動運動が弱くなり、自力での排便が困難になる可能性が大。
　腸のぜん動運動の低下は便秘を悪化させる原因のひとつですね。

　その結果、お腹が痛くなったり大腸にダメージをあたえます。腸からの栄養の吸収が妨げられ、栄養不足になり美容と健康を損ないます。
　これは下剤にもあてはまります。

　健康ダイエットと美容のためには、薬などに頼らずに、体質改善が必須ですね。

　[便秘の原因と対策]は
①食物繊維の摂取が少ない
　野菜や大豆食品などからの食物繊維の摂取が必須です。
　また、不溶性食物繊維(大豆食品、野菜、穀類)と同時に、水溶性食物繊維(海藻、果物、大豆食品、ダイコンなど)の摂取も重要です。

②水分の摂取が少ない
　食物の水分とは別個に、1日に1.5L以上の水分摂取が奨励されています。
　私は「麦茶(ノンカフェイン)メインに、ココア飲料、100%果汁、ヨーグルト、甘酒など」で幅広く摂取しています。
　もちろん、炭酸飲料やエナジードリンク、コーヒーなどは一切飲んでいません。

③血流が不活発
　適度な運動とお腹(下半身も)を温めることで、腸への血流が増加し、腸の活動が活発になります。

④運動不足で"腹筋が弱い"
　排便には"腹筋"の力が欠かせません。
　対幹トレーニングの「プランク」などで腹筋を鍛える事が大切です。
　⇒　■室内での自重トレーニング方法

⑤ストレス過多
　ストレスが蓄積する生活は、腸を不活発化させてしまいます。
　生き物や趣味でのストレス発散が大切です。

⑥食事量が少な過ぎる(ダイエットなど)
　食事のカサ(量)が減りすぎると、腸への刺激が減り便意が消失します。

腸内フローラ(整腸・快便)の改善が一番大切

　ということがわかり、腸内フローラ(整腸・快便)の改善に的を絞り、詳細な対策を立案。
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①健康な食生活の構築
　　　➡　■美味しくて楽な「健康ダイエット食事法」

②健康な運動習慣
　　　➡　■IQ180の「楽勝！運動ダイエット」

③総合的な健康習慣
　　　➡　■"美肌の健康ダイエット" 「肥満や糖尿病」から緊急脱出!

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　おかげで、1年後には腸内フローラ(整腸・快便)は大きく改善し、体温アップと血液サラサラ効果で免疫力も大幅アップ。
　いまでは、風邪やインフル(新型コロナも)に感染することはなくなり、発熱そのものがなくなりました。

　④まだ、ハゲや薄毛でウロウロしてるの?
　　　➡　◆高齢者(67)も「3カ月で髪が生えた」　発毛ダイエット!!

　⑤ガンじゃないけど　制ガン対策
　　　➡　■ガン制圧の"三つの矢"　余命０でも15年

　⑥　◆"noteのフォロワー数"をイッキに増やした方法