神の飲み物 「ココア」 "1.3万歩"ウォーキング
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令和4年9月21日(水曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ時々曇り、気温24℃。
今日は、少し寒い1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.3万歩"ウォーキング でした。
出発前の下記の室内の運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める) ➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ ➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ ➡4種類
今日は、少し寒い1日で、夕方に淀江挙行から町中に入り、山陰線をわたりラピスパ温泉で反転して宇田川をわたり、丸合スーパー淀江店で買い物の"6千歩"ウォーキング でした。
涼しくなり、このまま秋に突入ですね。
神の飲み物 「ココア」
ココアの効果は予想以上!!
健康・長寿、美肌、ハゲ対策、認知症予防、免疫力をアップして抗がん、快便、インフルウィルスやピロリ菌の殺菌など。
ココアの効果の元となる成分は
①カカオポリフェノール
高血圧や血栓、動脈硬化などの「生活習慣病」 をストップ。
ガンの抑制効果
美肌効果( 抗酸化作用 )
認知症予防
炎症抑制効果
②亜鉛
美肌と髪サフサ効果(肌や頭皮の再生効果)
味覚を正常に保つ
免疫力のアップ
③テオブロミン
自然界では、カカオだけに含まれる貴重な成分。
高血圧の改善(血管拡張作用)
脂肪の蓄積を抑制(ダイエット効果)
認知症予防と記憶力をアップ
ストレス緩和効果
④大量の食物繊維
食物繊維の王様ゴボウよりはるかに多い食物繊維の量。
生活習慣病の予防
便秘解消
「神の飲み物」ともいえるほどの絶大な健康効果を発揮するビターココア(70%以上のココア)ですが、気になるのは「カフェイン量」。コーヒーやチョコ三昧の人は、確実にカフェイン中毒患者ですからね(汗)
カフェインは麻薬で毒物あつかいなので
★ 約1.2gのカフェインを摂取する と、半数が「あの世行き~」毒物としての、半数致死量がある。
体重60kgの成人の カフェイン許容量 (日本には規制がなく、ユーロの規制値)
⇒ 1日342mg ( 1回180mg )
ヤバめの食材のカフェイン含有量(100ml)は
玉露 160mg⇒ 1杯で300mg以上
ビターチョコ 68~120mg
(ビターココア 10~30mg)
缶コーヒー 100~150mg (ショート缶)
眠気覚ましドリンク 100~150mg
カフェインサプリ 200~600mg
眠気予防薬 500mg
ビターココアのカフェイン量は、ビターチョコの1/5程度なので、1日に3杯程度まではOKですね。
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