私の健康ダイエット「食事時間制限法」　-11月3日-　2回も快便

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　私は健康ダイエットとして、毎日「8時間・食事時間制限法」を行っています。

　「食事時間制限法」は、ノーベル賞の理論に基づく健康法です。
　ガンやボケ、動脈硬化(突然死)解消に効果があり健康長寿ダイエットともいわれる「食事時間制限法ダイエット」。
　人気の「1日1食」や「朝食抜きの1日2食」なども、食事時間制限法ダイエットになります。

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　さて私の「11月3日(2020年)」の「食事時間制限法」の1日の中身は

 令和2年11月3日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り時々晴れ　気温17℃。お昼前から、かなりの強風でした。

★朝9時過ぎに起床して、水分補給してから、筋トレ、ストレッチを7分ほど実施。さらに、美肌対策で、顔(首、手、足も)に秘薬を塗ってのマッサージ。

■お昼前に、淀江漁港でウォーキング。
　淀江漁港西側の小さな防波堤の上で、ウミネコ達に少しだけエサやりしました。
　ところが、知り合いの園児たち二人がよじ登ってきて、危険なのですぐに中止(汗)。今日は祭日で、淀江漁港へ家族で釣りに来ていたようです。

★午後2時すぎから「野菜ファースト」とチンした「卵と豆腐」と納豆で最初の食事開始。
　野菜は、玉ねぎ、ニンジン、モヤシ、キャベツで合計600g(推奨は350g)です。
　今日も快調で、昼と夜の2回も「快便」でビックリです。　

■夕方のウォーキングに出発
　昼前からは強風になり、少し治まった夕方に2回目のウォーキングに出動。
　昨日から、股関節の痛み解消のために、時間短縮して、1/3ほどはジョギングを入れています。いわゆる「インターバルウォーキング」ですね。

　今日の総歩数は6千歩です。 座り仕事での足の血行促進(エコノミー症候群の防止)には、この程度で十分ですね。
　護岸道路をノラネコちゃん(母ネコ)が歩き回っているので、ハトたちは飛来しませんでした。

★午後6時過ぎから「夕食」とオヤツ。
　丸合スーパー淀江店で、「夕食」とオヤツ(バナナ)を購入。

　食事の時間帯は午後2時～午後10時の8時間です。
今日も「8時間の食事時間制限法」でした。

　家にいる時間のうち10時間ほどはネットの仕事と動画閲覧です。
そのため、座っている時間が長く、動脈硬化(エコノミー症候群)が恐いので、2回のウォーキングや買い物の外出などで解消しています。

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