「お腹が凹む」プランク　"1.5万歩"ウォーキング

2022年5月28日 17:23

　令和4年5月28日(土曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は　晴れ、気温29℃。

　今日は、ムシムシの1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.5万歩"ウォーキングでした。

　出発前の下記の室内の 運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　ぽっこりお腹対策で、普通のプランクと横プランクを実施。

　今日は、ムシムシの1日で、昼すぎに淀江海岸をウォーキング。塩川から国道9号線をわたり、コスモスで買い物。
　帰路は、淀江運動公園➡日吉神社➡淀江小学校を経由して丸合スーパー淀江店での買い物の"1.1万歩"ウォーキングでした。

　夕方は、少し遠回りして丸合スーパー淀江店で買い物の"4千歩"ウォーキングでした。
　
　今日は、終日ムシムシでした(汗)

「お腹が凹む」プランク

　ダイエットやウォーキングやジョギング、簡単な筋トレはしているものの、なかなか「お腹のデップリ」が温存されたまま(汗)。

　ポッコリお腹解消のために、50秒ほどの「プランク」(体幹トレーニング)と、50回のバイシクルクランチを再開して半月ほど。
　最近、"お腹の凹み" を実感しています。

　プランク(体幹トレーニング)。
朝一にヒジ立て体勢で、体をまっすぐ伸ばした姿勢を1分前後以上ジッと保持するだけのチョー簡単な体幹トレーニング。
　されど、プロスポーツ選手には必須のメニューとか。

　幼少時から運動キライの私ですが、毎朝１回だけのヒジ立て姿勢50秒(プランク)という簡単すぎる体幹トレーニングの効果にビックリです。

　■お腹が凹むと評判のプランク
簡単なのに”キングオブ体幹トレーニング”と言われるだけの事はありますね。

　には、13本の有料記事(合計7,400円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。

-----------------------------------------------------------
　有料マガジン　価格1,500円
"自然治癒力"をアップして「病気やガン、老化現象」を治す方法

　には、13本の有料記事(合計7,900円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

頂いたサポートは、生き物ポランティアのエサ代金などに充当させていただきます。かわゆいウミネコ200羽達や川鵜、ハト達、7頭のヤギ達の笑顔に癒されます。