日吉津村へ "2.2万歩"ウォーキング

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　令和3年12月14日(火曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ時々曇り　気温14℃。

　今日はまずまずの1日で、2回の外出(買い物も)で、総歩数は"2.2万歩"ウォーキングでした。

　出発前の室内で下記の②の運動を実施です。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日はまずまずの1日で、月に一度の長距離ウォーキングを実施。
朝から日吉津村へと出撃。気温4℃と寒く、初のウィンドブレーカー着用です。

　日吉津村の海岸近くの道路をテクテク。日吉津イオンを過ぎて、日野川の数キロ手前で1時間経過したのでユーターンです。
　あとは、9号線を越えて淀江町へ転身。
帰路で、ダイソー(イナイの店内)、ウェルネス、Aコープ淀江店、丸合スーパー淀江店で少しずつ買い物の"1,7万歩"でした。

　ウェルネスでは、高齢のご夫婦が、買い物をカートに忘れて出店。あわてて呼び止めてことなきを得ました(汗)

　最後のほうは、さすがに年齢(70歳)もあり少し足に疲れがでましたが、体の疲労の原因は、ウィンドブレーカー着用による体温のアップによるバテバテですね。
　帰宅して、ウィンドブレーカーを脱ぎ、しばらくすると疲労も回復。

　夕方に、岡山のユーチューバー老人のKさんがこられて、淀江海岸でしばしの歓談。
　Kさんは、体にいろいろな不調が出ているみたいで、先行きに弱気がポロポロ。身辺整理もされつつあるみたいで・・・
　大学病院で長期の糖尿病治療通院もされていますが、病院で完治するのは、たった4%で、ほぼ飼い殺し(汗)ですからね。
　私が治療できれば、すぐに完治かもですが、それは違法行為になるので無理ですね。
　あとは、私の有料ブログを参考にしてもらえればいいのですが(汗)

そろそろM字バーコードハゲの再来におびえる年齢(70歳)に(汗)
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　生活習慣などを整えて、"発毛実績のある項目"を複数実施することで、3カ月で髪がかなり生えてきました。
　もう、髪型に苦労することもなくなりました。
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