ハゲ(薄毛)の原因　"食材と身体的原因"

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　私(70歳)も、数年前に「M字ハゲとバーコードハゲ」に転落し、すぐさま対策を立案して、3か月後にはバーコードハゲからの脱出に成功しました。

　ハゲ(薄毛)の原因は　"食材と身体的原因"　に大きく分けられます。

◆ハゲる食材
　1)ラーメン
　2)お酒
　3)スナック菓子
　4)ダイエット食品
　5)小麦食品

◆ハゲる身体的原因
　1)筋トレ
　2)ストレス
　3)"頭の筋膜"の固着
　4)血液ドロドロ、血行不良
　5)便秘

　今回は、4)血液ドロドロ、血行不良と　5)便秘　の説明です。

4)血液ドロドロ、血行不良
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　水分不足が薄毛の大敵!
血液の50％近くをしめるのは「水分」。水分が不足すると、血液がドロドロになり、血行が悪くなります。
　頭皮の血管は毛細血管で、血行が悪くなるとモロに悪影響を受けます。
頭皮への栄養分の補給が滞り、脱毛が促進され薄毛(ハゲ)が急進展(汗)

A)「整腸・快便対策」で体温を高くして高免疫力にする方法は
コチラ⇒　■ガン必殺の"高免疫力"獲得

B)「血液をサラサラ(アルカリ性)」にする方法ですが
　本人も気が付かない「血液ドロドロ(酸性体質)の原因」は
　①タバコを吸う
　②メタボor糖尿病
　　★血糖値が高い
　　★総コレステロール値が高い or 善玉コレステロール(HDL)値が低い
　　★中性脂肪値が高い
　③水分不足
　④ストレス過多で血液がドロドロ
　⑤腎臓の機能が低下
　⑥低体温

　血液がドロドロをサラサラ(アルカリ性体質)に変える対策としては
①水分を多めに摂取する
　私の場合は、「麦茶メインで、サブは100%果汁飲料や飲むヨーグルト。
　1日に2L以上の、こまめ(1回で200cc程度)な摂取が推奨されています。

②運動をする
　運動(ウォーキングなど)も、HDL(善玉コレステロールを増やす事(血液サラサラ)がわかっていて、1日の歩数が多いほど増えるそうです。
　短時間で終わる私のインターバル運動は2種類
　A)有酸素運動系
　ウォーキング(2～3分)⇒ジョギング(2～3分)　をセットにして繰り返します。
　B)筋トレ系
　スクワット(30秒)⇒休憩10秒⇒　腕立て伏せ(30秒)　をセットにして数回

③湯船に浸かる
④"食生活"で血液サラサラ
　血液をサラサラにする食材(大豆、納豆、青魚、ヨーグルト、ゴマ油、ブルーベリーなど)
　青魚の脂(EPAなど)は、HDL 善玉コレステロールを増加させ、LDL 悪玉コレステロールと中性脂肪を減らしてくれるだけでなく、血液サラサラ効果により免疫力を上げてガンなどに対抗してくれます。

⑤禁煙やカフェイン(コーヒーなど)摂取を減らす
⑥7時間程度の良好な睡眠をとる
⑦ストレスを発散する

5)便秘
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便秘 (腸内フローラの悪化)ですが
腸内フローラの悪化により、免疫力の低下はもちろんですが、悪玉菌によってつくりだされた毒素が全身へと伝搬。肌荒れの原因になり、頭皮も荒れさせてしまい、脱毛を促進します。

　腸は体の免疫力の約70%を生み出す生命線。"便秘"になると低体温が進行し免疫力も激減。あらゆる疾患やガン、老化を進行させます。
　最近は、ダイエットのしすぎで"便秘"に苦しむ人が激増とも。

　[便秘の原因と対策]は
①食物繊維の摂取が少ない
　野菜や大豆食品などからの食物繊維の摂取が必須です。
　また、不溶性食物繊維(大豆食品、野菜、穀類)と同時に、水溶性食物繊維(海藻、果物、大豆食品、ダイコンなど)の摂取も重要です。

②水分の摂取が少ない
　食物の水分とは別個に、1日に1.5L以上の水分摂取が奨励されています。
　私は「麦茶(ノンカフェイン)メインに、ココア飲料、100%果汁、ヨーグルト、甘酒など」で幅広く摂取しています。
　もちろん、炭酸飲料やエナジードリンク、コーヒーなどは一切飲んでいません。

③血流が不活発
　適度な運動とお腹(下半身も)を温めることで、腸への血流が増加し、腸の活動が活発になります。

④運動不足で"腹筋が弱い"
　排便には"腹筋"の力が欠かせません。
　対幹トレーニングの「プランク」などで腹筋を鍛える事が大切です。
　⇒　■室内での自重トレーニング方法

⑤ストレス過多
　ストレスが蓄積する生活は、腸を不活発化させてしまいます。
　生き物や趣味でのストレス発散が大切です。

⑥食事量が少な過ぎる(ダイエットなど)
　食事のカサ(量)が減りすぎると、腸への刺激が減り便意が消失します。

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