老化で「カラダが硬い」　"運動不足"

　年をとると、カラダが硬くなり、体の動きが極端に少なくなり不自然になります。
　高齢者の本人は気がついてないのですが、頭の動きがなくなり、肩の左右への動きがなくなり、カラダの前後への屈伸もなくなり、「ボー立ち」状態に。

　芸能人などでも、高齢の有名人の人は、体の動きが極端に少なく「ボー立ち」状態(汗)

　これは老化もありますが、「運動不足」による筋肉の萎縮により、可動域が減少することで起こります。俗にいうカラダが硬いという状態ですね。

　つまり、「カラダが硬い」状況から体に柔軟性を取り戻すには「運動習慣」を身に着けるしかないわけです。

　しかし、運動過多は、活性酸素の急増で、細胞や組織を老化させて逆に「短命化」を招きます。
　つまり、ほどほどの運動量が必要になります。

　若すぎる66歳トリオ「郷ひろみ、明石家さんま、所ジョージ」。
やはり、日々の運動習慣ですね。

　私(70歳)の場合の運動系は
①朝と夜の、室内での軽い筋トレ(スクワットなど)とストレッチ
②外出してのウォーキング1万歩(筋肉量アップと血行促進)
　速さを変えたインターバル速歩を実施しています。

　さきほどまで、淀江運動公園への1万歩ウォーキングをしてましたが、坂道2本のダッシュで、100m坂道ダッシュも軽々(汗)

　この軽い運動習慣の数年間の継続で、70歳の私ですが、体は柔軟で、足にバネを効かせた軽快な若者の歩きをしています。
　もちろん顔や体にシワはなく(年齢相応のほうれい線はあります)、美肌です。

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