"夜10時に寝る" と楽に痩せれる　"6千歩"ウォーキング

　令和3年7月25日(日曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ　気温34℃(真夏日)。

　チョームシムシな今日は、3回の外出(買い物とエサやり)で、総歩数は、"6千歩"ウォーキングと、抑えめです。
　相変わらず、歩きはじめの数分間は、軽い鈍痛が頻発(汗)

　午後3時から宇田川河口でエサやり。
ウミネコが60数羽、ハトが10数羽。
ウーちゃん(川鵜)の姿はナシです。

　夕暮れ前にも、宇田川の河口の一番海辺に出て、2回目のウミネコ達への餌やり。
　ウミネコ達に囲まれて、沈みゆく夕日を眺めてホッコリ。

　ニャンコ先生(母ネコ)は、今日は、早朝にエサやりです(汗)。
早朝の5時に軽いウォーキングに出発。
　帰路には畑で休憩中のニャンコ先生(母ネコ)を見つけて、すぐ横の電柱の影に連れてゆき、「猫缶(魚の缶詰)」を与え、好物の鶏むね肉の切り身(少し加熱済み)も与えました。

　今日は、4日連休の4日目で晴れ!
対岸の旧・淀江海水浴場の無料駐車場には、数台のウィンドサーファーの車が。
　少しずつ、車の数が減少していました。

"夜10時に寝る" と楽に痩せれる

　「成長ホルモン」は、深い眠りであるノンレム睡眠時に分泌され、夜の10時から午前2時が最大になるといわれています。

　「成長ホルモン」の別のダイエット効果が解明されました。
それは、「成長ホルモン」が増加すると、逆に体脂肪が減少することが判明。
　つまり寝るだけで体脂肪が減るというわけです。
その効果が高いのは、夜の10時から午前2時ということで

"夜10時に寝る" と楽に痩せれる

　というわけですね。

　最近、足裏の痛みで、ウォーキングの歩数が1/3に激減して、ポッコリお腹が目立つ私ですが、実は睡眠開始は午前2時ころ(汗)
　なので、今日は、午後10時過ぎには睡眠開始予定です(汗)

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