クビレが簡単!! プランク(体幹トレ)
ダイエットやウォーキングやジョギング、簡単な筋トレはしているものの、なかなか「お腹のデップリ」が温存されたまま(汗)。
ひょんなことから数カ月前から始めたプランク(体幹トレーニング)。
朝一にヒジ立て体勢で、体をまっすぐ伸ばした姿勢を1分以上ジッと保持するだけのチョー簡単な体幹トレーニング。
されど、プロスポーツ選手には必須のメニューとか。
今は、2分間のプランク(体幹トレーニング)ですが、最近、ズボンのウェストがユルユルになっているのに気づきビックリ。ウェストが5cm以上減ってました(汗)
お腹も、デッ腹がなくなり、均整がとれていてアゼン。
幼少時から運動キライの私ですが、毎朝1回だけのヒジ立て姿勢2分(プランク)という簡単すぎる体幹トレーニングの効果にビックリです。
■お腹が凹むと評判のプランク
簡単なのに”キング オブ 体幹トレーニング”と言われるだけの事はありますね。
■67歳(高齢者)でも「3カ月で髪が生えた」 発毛ダイエット!!
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