"カカトの痛み"　保田(大山町)へ"1.4万歩"ウォーキング

　令和3年4月25日(日曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り時々晴れ　気温18℃。

　7日前に、ウオーキングの途中で左足のカカトに痛み発生。
ここ7日間は、リハビリを兼ねたウォーキングです。

　歩行中は、カカトの痛みはないものの、歩きはじめと帰宅後に、歩くと軽い鈍痛があります。あとは、時間の経過による慣れだけですね。

　お昼前から、いつものウォーキングです。
無理のない8千歩ていどの距離のコースを選んでいます。

　家から出たところで、ハトとスズメたちに囲まれてしまい、臨時のエサやりを済ませてから淀江漁港方面へテクテク。

　日曜日で、ウィンドサーファーが数人。
淀江漁港の一文字の波戸の上には多くの釣り人の姿がありました。

　今津の浜で、メイちゃん農場のヤギちゃんたちを眺めながら、保田浄水場の手前から、国道9号線を越えて保田地区の農家の家並の間の道をテクテク。

　あとは、淀江インターの高架の下を抜けて、JR淀江駅を通り、宇田川を越えて帰宅。

　このコースは"8千歩"でした。
この日は夕方までに買い物などで"6千歩"追加で、総歩数は"1万4千歩"でした。

　やはり、帰着して家の中を歩くと、カカトに軽い鈍痛が発生(汗)
気にならなくなるのは、いつのことになるのでしょうね(汗)

　夕方3時からの宇田川河口での鳥たちのエサやり。
ウィンドサーファーの帆が乱舞していて、今日は川鵜のウーちゃんの姿はナシでした(寂しい)。
　ウミネコが1羽、ハトが16羽、スズメが数羽。子育てに入ったのか、オオバンやカルガモは姿を見せなくなりました。

--------------------------------------------------------------

"1万歩ウォーキング"　「美肌&発毛」

　体温が低下する冬季には、特に大切な「血行促進」。
　私の場合は1日に10時間近い座ってのネット生活(ネット自営業)。
年齢(今年70歳)もあり、足の血栓による動脈硬化(脳梗塞、心筋梗塞)が身近な脅威です。

　入浴やマッサージも効果的ですが、やはり、有酸素運動(ウォーキング)の効果が長時間持続します。

　その効果は「美肌」に歴然と現れて、下半身の筋肉量が多いほど、顔のシワが少ないという統計データーで立証されています。

　美肌に効果大ということは、頭皮にも効果があるということで、脱毛予防や発毛には有利ですね。

　私の場合は、普通のウォーキングではなく、筋肉増強効果の高い「インターバルウォーキング」中心での「1日1万歩(8千歩以上)」を日課にしています。

　インターバルウォーキングは、筋肉増強効果だけでなく、、普通のウォーキングの4倍のカロリー消費効果もあり、すごく効率的です。

　また、飽きがこないように、ウォーキングコースを複数用意していて、さらに、目的地での楽しみも分散させています。

-----------------------------------------------------------
　「有料マガジン」価格1,500円
メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」

　には、13本の有料記事(合計7,800円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」