DHEA(マザーホルモン)を増やして「若返り＆ダイエット」

　男性ホルモンの中の"DHEA"は、若返り＆長寿ホルモンと呼ばれていて、非常に有効な成分です。しかし20歳をピークにイッキに減少してゆき、高齢者の時点では1/10まで低下という(汗)
　少ないDHEAを、さらに減少させるのは
「ストレスと栄養不足(アミノ酸と脂質)」

　また、DHEAは「マザーホルモン」ともいわれていて、男性ホルモンや女性ホルモンはDHEAから作られます。

　男性ホルモン(アストロゲン)には3種類あります。
①テストステロン　　男らしくする
　精巣で作られ、DHEAからもテストステロンへ変化。
②ジヒドロテストステロン　　脱毛ホルモン
　毛乳頭や皮膚で作られ、テストステロンからも作られます。
③ＤＨＥＡ　　若返りホルモン
　DHEAは男性ホルモン・テストステロンや女性ホルモン・エストロゲンをつくる材料になります。
　副腎皮質で作られ、免疫力のアップとダイエット効果、長寿効果があります。

　DHEAは、免疫力のアップだけでなく、メタボ解消(ダイエット)にも効果的で、さらに認知症予防もOKという優れもの。
　日本人男性の追跡調査から、DHEAの多い人ほど長生きという結果が判明。

　DHEAを増やす方法は
①適度の有酸素運動
　10分程度のインターバル・ウォーキングなど
②5分程度の軽い筋トレ
　スローなスクワットなど
③ネバネバ系の食材の摂取
　自然薯、長芋、納豆など
④納豆やアボカド、魚介類の摂取
⑤ビタミンCの摂取
　副腎を元気にさせます。

　更年期以降の女性が筋トレ、特にスクワットで、若返り＆長寿ホルモンDHEA が大きく増える事が判明。
　なんと、10日間のスクワット(1日に20回)で、血中のDHEAが35%も増加。
特に、「スローなスクワット」が筋トレとしては効果的とか。
　実は、私もスローなスクワットが筋トレの主役です。

-----------------------------------------------------------
　「有料マガジン」価格1,800円
メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」

　には、10本の有料記事(合計6,000円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,800円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------