「飲酒」でダイエット?　"1万歩"ウォーキング

　令和4年3月23日(水曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り　気温11℃。

　今日は、肌寒い1日で、2回の外出(買い物も)で、"1万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の 運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は、肌寒い1日で、昼過ぎから、宇田川河口でオオバン1羽とカルガモ5羽、ウミネコ数羽、ハト達にエサやり。
　淀江海岸を歩き、コスモスで買い物。帰路の丸合スーパー淀江店で食材を購入の"8千歩"ウォーキング でした。

　明日からは好天気で、ミゾ掃除前の準備での堆積ゴミの片付けは、明日からにしました。土砂混じりなので手間がかかります。
　疲れないように、1回で1時間程度の堆積ゴミの撤去です。あと2日程度で完了しそうです。
　高齢化が進み参加人員が激減していて、ミゾの深さが2mほどあるので、あと数年でミゾ掃除はできなくなるかもです(汗)

　歩きすぎないように、「1～1.3万歩」程度が目標です。

「飲酒」でダイエット?

　飲酒習慣のある人ほど「脳が委縮(小さくなる)」して、数百グラムのダイエット効果?があるそうです(汗)
　そのかわり、、記憶力の低下で、認知症やしゃべりの異常のリスクが数倍大きくなることが判明。

　「生涯のうちに飲むアルコールの総量」が脳の萎縮と比例し、酒の種類や休肝日は無関係とも。
　また、一度萎縮した脳の回復はなく、「記憶力の低下」は認知症への道しるべ?なので要チェックですね。

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