「スロージョギング」と観光列車あめつち　"1.5万歩"ウォーキング

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　令和4年12月20日(火曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇りのち時々晴れ、気温8℃。

　今日は、寒い1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.5万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は寒い1日で、昼すぎに淀江海岸を歩き、防風林内でアキグミを小袋に採取。ウォーキングしながら食しました。最後の2本の満載のアキグミですが、甘くておいしいのに、小鳥たちは食べなくて不思議です。

　そのあとは、塩川から引き返して、Aコープ淀江店で特大のサツマイモを購入、さらに丸合スーパー淀江店で、飲み物を購入。

　荷物を家に置いた後、JR淀江駅へと、ちょうど観光列車あめつち(2両編成)が停車していましたが、すごくきれいですね。
　あとは、淀江インターで引き返しての"1.3万歩"ウォーキング でした。

　今日は、ウォーキングの合間に、スロージョギング(1分)を8回ほど実施。
スロージョギングの効果で体が温まり、手指の寒さが皆無になり助かりました。
スロージョギングは、高齢者でも無理なく走れる方法で、前天皇陛下のスロージョギングで有名になりました。

　帰宅すると、宇田川河口には、ウミネコ20数羽とハト20数羽が待っていて、犬エサのエサやりでした。

　 今日も、あいにくの曇天で、70Km先の隠岐の島(島後島)は、見えませんでした。

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