元気すぎる爺さん(72歳)　"3.1万歩"ウォーキング

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　令和5年5月15日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ、気温21℃。

　今日は、まずまずの１日で、3回の外出(買い物も)で、"3.1万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日はまずまずの1日で、朝に宇田川から天井川を遡上して、淀江平野の東南角の稲吉集落へ。
　そこから幅広い農林道を歩き標高100mほどの峠に到達。
かなり坂道で、途中には山奥への分帰路が一杯(死のロード?)
　峠から果樹園の中を下り、何度も道に迷いながらも谷間を下り帰路につき、淀江平野を横断して、丸合スーパー淀江店で、白ハラフルーツ、強炭酸水、食パンなどを購入の"2.3万歩"ウォーキング でした。

　帰宅後は、宇田川の河口で、ハト達11羽に食パンのエサやりです。

　今日は、黄砂とPM2.5で、島根半島はボンヤリで、70Km先の隠岐の島(島後島)は見えませんでした。

　今日も、少しムシムシでしたが、そんな中、山道を含めて3時間以上も歩きっぱなしの元気さ。
　こんな元気な爺さん(72歳)には、自分でもビックリです(汗)

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