「日々の健康長寿ダイエット」　"1万歩"ウォーキング

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　令和3年12月20日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り時々晴れ　気温12℃。

　今日は、まずまずの1日でしたが、淀江海岸をテクテク歩き、防風林でアキグミの実の採取の"8千歩"ウォーキングです。
　もう季節が冬季になり、アキグミの実も少なくなり、あと数回で採取不能になりそうです。

　夕方も買い物ウォーキングで、今日の総歩数は"1万歩"でした。

　寒くはなかったのですが、いつもの長袖シャツの上にウインドブレーカーを着用です。

　出発前の室内で下記の運動を実施しました。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　最近は室内での運動をかなりサボっていたので、真面目にやりました。

　あと、冬季になって体重が1.5kg減少していて、数々の「寒冷刺激」の効果だとは思うのですが、注意して経過をチェック中です。
　体重減少がとまらないと「ガン」の疑いか、「糖尿病の再発」の疑い濃厚(オイオイ)なので・・・

　これだけ
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8時間ダイエット(16時間プチ断食)の朝食抜きの1日2食
温野菜ファースト
室内の筋トレ系と外出してのウォーキング
室内と外出しての「寒冷刺激」
水分3L/日　の摂取
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 日々、実施していますから、ガン発症や糖尿病の再発はほぼ皆無とは思いますが(汗)

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