寒冷刺激(4年間)と冬季の暖房ナシ(2年間) / "1.6万歩"ウォーキング

　「有料マガジン」価格1,500円
"老化"にサヨナラ　驚異の「若返りで美肌、美髪」ゲット!
-------------------------------------------------------

　令和3年11月9日(火曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り　気温14℃。

　今日は運動日の肌寒い1日で、3回の外出(買い物も)で、総歩数は"1.6万歩"ウォーキングでした。

　運動日で、出発前の室内で下記の運動を実施しました。
◆体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆ストレッチ　➡4種類

　今日は肌寒い1日でしたが、淀江海岸から塩川までテクテク。
そのまま、国道9号線をわたり小波の家並みの中を歩き、途中でユーターンして、ウェルネスで食材の買い物。
　帰路はAコープ淀江店で野菜(サツマイモとニンジン)の調達の"1万歩"でした。

　宇田川の河口には150羽程度に急増したウミネコ(一部はオオセグロカモメ)がいて、私の姿を見ると、一斉に飛び立ってやってきますが、金欠で「エサはナシ」です(汗)

　夕方と夜は、丸合スーパー淀江店で食材の買い出し。霧雨ですが、今夜から明日、明後日は「雨」の予報です。
　ウォーキングはできないかもですね。

　夜の買い物では、大半の人が防寒着。
私は長袖シャツのまま。実は寒くないのです(汗)

寒冷刺激(4年間)と冬季の暖房ナシ(2年間)

　で、寒さはへっちゃら。

　寒冷刺激(4年間)は、白色脂肪細胞を発熱するベージュ脂肪に変化させて、基礎代謝を上げてダイエットできるようにするためのものです。

「ポッコリお腹」の体脂肪(内臓脂肪)大きく減らす有力な方法が報告されました。

　それは、「BAT(褐色脂肪細胞)」の活性化。
「BAT(褐色脂肪細胞)」は、鎖骨の下と胸椎にある脂肪細胞で、発電所のミトコンドリアが極めて多く、脂肪を燃焼して熱を発生させます。

　「BAT(褐色脂肪細胞)」を活性化させてやると、運動で筋肉を動かしたときに、普段の100倍(～70倍)もの脂肪が燃焼します。

　「BAT(褐色脂肪細胞)」を活性化させてやると、同時に、全身の白色脂肪細胞の一部が「ベージュ脂肪細胞」に変化して、「BAT(褐色脂肪細胞)」と同じ機能を発揮します。つまり、「BAT(褐色脂肪細胞)」が増えたのと同等の効果があります。

　その「BAT(褐色脂肪細胞)」を活性化させる方法は二つ
①寒冷刺激
　上半身薄着で2時間程度生活
②辛いものを食べる
　唐辛子(カプサイシン)や生姜(パラドール)

　冬季の暖房ナシ(2年間)は、金欠と寒冷刺激の合体ですね(汗)
室温8℃以上であれば、室内暖房ナシでも平気でネット生活ができます。
ただ、厳冬期の数日ほどは室温が6～7℃に低下して、その時はネット作業中だけ電気ストーブに点火します。
　おかげで、冬季は電気代が激安で助かっています(汗)

そろそろM字バーコードハゲの再来におびえる年齢(70歳)に(汗)
------------------------------------------------------------------
　3年前に覚悟を決めて10/15(2018年)から、総合的な内外面両方からの"お金をかけない"ハゲ(薄毛)対策にチャレンジ。
　生活習慣などを整えて、"発毛実績のある項目"を複数実施することで、3カ月で髪がかなり生えてきました。
　もう、髪型に苦労することもなくなりました。
⇒　■67歳(高齢者)でも「3カ月で髪が生えた」　発毛ダイエット!!

「有料マガジン」価格1,500円
"老化"にサヨナラ　驚異の「若返りで美肌、美髪」ゲット!

------------------------------------------------------------------
左足のカカトの痛み(足底筋膜炎)の簡単解消法
　➡　「首や肩こり、腰痛、膝痛、"足底筋膜炎"」の簡単解消法

-----------------------------------------------------------
　「有料マガジン」価格1,500円
"老化"にサヨナラ　驚異の「若返りで美肌、美髪」ゲット!

　には、13本の有料記事(合計7,400円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」