"水"飲みでシワ消滅　"1.3万歩"ウォーキング

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　令和4年6月26日(日曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は　曇り時々晴れ夕立、気温32℃。

　今日は、蒸し暑い1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.3万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク(正規と横)、ロッキース
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は蒸し暑い1日で、昼すぎに淀江海岸を歩き、塩川沿いに歩き国道9号線をわたり、コスモスで買い物。。
　帰路は、淀江運動公園➡日吉神社➡淀江小学校を通り、丸合スーパー淀江店で買い物の"9千歩"ウォーキング でした。

　3日連続でクロちゃん(川鵜)が姿を見せてくれました。
ウミネコは25羽、ハトは30数羽と盛況です(汗)

"水"飲みでシワ消滅

飲み物を"水"にすると体が急変◆

　①若返り⇒　毎日3Lの水でシワが消失。
　②痩せる⇒　毎日ジョギング8kmと同じカロリー消費効果
　　　　　　　基礎代謝が24%もアップ
　③脳の働きが活発化
　④ガンや病気のリスクが大幅に減少。
　⑤お金がたまる⇒　水はタダ同然。

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