食道がん100倍 / (酒で顔が赤くなる＋喫煙)　"1.6万歩"ウォーキング

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　令和4年11月15日(火曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り時々晴れのち夕立、気温18℃。

　今日は、涼しい1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.6万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は涼しい1日で、昼すぎに淀江海岸を歩き、佐陀川沿いに国道9号線を越えてビッグで、粉乳入り炭酸飲料(500cc)7本とサツマイモを購入。
　帰路は、山陰線沿いを歩き、ウェルネスで、豆腐などを購入。

　淀江海岸で防風林に入り、アキグミの甘さをチェック。甘い実の木は鳥たちに食べられていて、残っているのは酸っぱいアキグミの木が大半でした(汗)

　そのあと丸合スーパー淀江店で、海藻などを購入の"1.2万歩"ウォーキングでした。

　今日も雲がかかり、あいかわらず、70Km先の隠岐の島(島後島)は、見えませんでした。明日は中国からの強烈なPM2.5が山陰を襲うので、さらに視界は悪化ですね(涙)

食道がん100倍 / (酒で顔が赤くなる＋喫煙)

　野口五郎さんの食道がん手術の公表がありましたね。
　桑田佳祐さんも食道がんの手術を受けています。

　食道ガンの5年生存率は低くやっかいなガンです。
　食道ガンの5年生存率%
ステージⅡ　　50%強
ステージⅢ　　30%
ステージⅣ　　12%

　食道がんのリスク要因としては
★熱すぎる飲み物
★肥満(メタボ)
　がありますが、特に危険なのが
★過度の飲酒
★喫煙

　なかでも、酒を飲むと顔が赤くなる人が過度の飲酒(1.5合以上/日)と喫煙をしていた場合の
　■食道ガンの発症リスクは　100倍以上
とかで(汗)
　
　毎晩、赤い顔して酒を飲んで、タバコを咥えてるアナタ。そろそろですよ(汗)

　そうそう、食道ガンの予防対策には、多めの野菜とくだもの(540g以上/日)ですが、中でも、
　■キャベツや大根、小松菜
がスゴク効果があるそうです。これらの野菜に含まれるイソチオシアネートという成分に、制がん作用があるためと考えられています。

　私は野菜(もちろんキャベツも)を、毎日多めに(500g以上/日)食べてますから大丈夫かも?
　今は春キャベツの時期で1玉100円強で、1週間分は楽にありますから経済的です。

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