"昼間の眠気"　それは「認知症」　"7千歩"ウォーキング

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　令和5年8月3日(木曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ時々曇り一時雨、気温38℃。

　今日は、猛暑日の１日で、1回の外出(買い物も)で、"7千歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は猛暑日の1日で、夕方に淀江海岸を歩き、集まってきたウミネコ達20数羽に食パンのえさやり。すぐそばにまでくるので、楽しいエサやりタイムです。
　帰路のAコープ淀江店で青魚、弁当などを購入。さらに、丸合スーパー淀江店では、ファンタ、食パン、惣菜などを購入の"7千歩"ウォーキング でした。

　今日も、黄砂とPM2.5で、島根半島はモヤがかかり、70Km先の隠岐の島(島後島)は見えませんでした。

"昼間の眠気"　それは「認知症」

　昼間、お昼ごはんのあと強い眠気に襲われて、うつらうつらしていつの間にか1時間近くも寝てしまったアナタ。
　頻度が多い場合、それは「認知症のサイン」かも(汗)

　認知症(特にアルツハイマー型認知症)の人の脳内には、“脳のゴミ”アミロイドβの老人斑がビッシリ。
　その「昼間の眠気」の程度と、「“脳のゴミ”アミロイドβ」の蓄積量に相関関係があることが判明。

　"脳のゴミ"アミロイドβを減らすのに有効なのは夜の睡眠。睡眠時間7時間以上をしっかりとっていれば、"脳のゴミ"アミロイドβは減少します。

　ところが昼間の昼寝は1時間を越えると逆に、有害になり、高齢者では認知症の発症率が"2倍"に急増。
　フランスなどの昼食後の長時間の昼寝、体の疲労回復にはよくても、認知症一直線という(汗)

　さらに午後のシエスタで3時間休憩というスペイン語圏では、昼寝時間が軽く1時間越え。昼寝時間が2時間以上だと、死亡率が"5倍"に急上昇(永眠か?　汗)
　

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