「深呼吸で腹筋が６段割れ」して、彼氏が逃げ出す～

　ガクっときたら「深呼吸」で血圧低下やダイエット、不安解消。

　世の中、怒りでイラッとしたり、うつで落ち込んだりと気分が最悪かもというのはよくある事?
　そんな時に「特別な深呼吸でスカッと解消」。しかも、血圧低下やダイエット、リラックスなどの効果が満載～～
　でも、やりすぎると「深呼吸だけで腹筋が６段割れ」して、彼氏がヒェーと逃げだすかも(汗)。

　★効果がある深呼吸のやり方
　基本としては、「鼻から吸って口から出す」ですね。まずは、口から空気を吐き、肺の中を空っぽにします。
　①鼻からゆっくりと息を吸い込みます。
　②限界まで吸いこんだら、5～10秒ほど息を止めます。
　③口を小さくして、ゆっくりゆっくりと息を吐き出します。

　あとは、この①～③を数回くりかえすだけで、副交感神経が活発になり、リラックス効果が得られます。
　また、幸せホルモンの「セロトニン」も増えるとか。このことは、うつの改善にもつながりますね。

　また、深呼吸で「血管を広げて血圧を下げる」複数の物質が増え、高血圧や動脈硬化対策にもバッチリ。体温上昇効果にもつながるので、免疫力アップも。
　深呼吸を真剣?に行うと、腹筋のインナーマッスルも鍛えられてダイエット効果も。また、内臓も刺激されるので「便秘解消効果」もダイエットには有効ですね。
　
　とまあ、スゴイ効果のある「特別な深呼吸」。実は私、今から始めるとこなんです(汗)

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