「川鵜」に手から餌やり　江東川(大山町)"2万歩"ウォーキング

　令和3年4月21日(水曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ　気温21℃。

　3日前に、ウオーキングの途中で左足のカカトに痛み発生。
ここ3日間は、リハビリを兼ねたウォーキングです。

　だいぶんよくなったので、今日は少し遠出をしました。
江東川(大山町)までの往復です。

　コースは
「淀江漁港➡平田漁港(大山町)➡江東川(大山町)」

　好天気で、海を眺めながらの快適なウォーキングでした。

　平田漁港の少し先には、老ヤギが1頭寝そべってました。
海岸には、サーフィンの車が2台。

　その先が、江東川(大山町)の河口です。
川沿いに山の方向へと向かい、国道9号線を過ぎて、里の風景を眺めながらの帰路でした。

　帰宅してしばらくすると、やはり左のカカトに軽い痛みが(汗)
とはいえ、ウォーキングには、ほぼ支障がありません。

　往復の歩数は、"1.5万歩"ウォーキング。夕方にも買い物がてらのテクテクで、総歩数は、"2万歩"ウォーキングでした。

　夕方3時からの宇田川河口(海辺)での鳥たちの餌やり。
ウミネコは3羽、ハトが16羽、オオバン1羽、トンビが1羽。

　途中で、ウーちゃん(川鵜)が道路に飛来して着地、私に駆け寄ってきてエサをねだります。
　なんと1年ぶりの接近です(汗)

　あわてて、丸合スーパー淀江店でシシャモ1パックを購入してきて、再度、飛来してきたウーちゃん(川鵜)に、シシャモを手からの餌やりです。
　1年ぶりですが、ウーちゃん(川鵜)が可愛いすぎです。

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"1万歩ウォーキング"　「美肌&発毛」

　体温が低下する冬季には、特に大切な「血行促進」。
　私の場合は1日に10時間近い座ってのネット生活(ネット自営業)。
年齢(今年70歳)もあり、足の血栓による動脈硬化(脳梗塞、心筋梗塞)が身近な脅威です。

　入浴やマッサージも効果的ですが、やはり、有酸素運動(ウォーキング)の効果が長時間持続します。

　その効果は「美肌」に歴然と現れて、下半身の筋肉量が多いほど、顔のシワが少ないという統計データーで立証されています。

　美肌に効果大ということは、頭皮にも効果があるということで、脱毛予防や発毛には有利ですね。

　私の場合は、普通のウォーキングではなく、筋肉増強効果の高い「インターバルウォーキング」中心での「1日1万歩(8千歩以上)」を日課にしています。

　インターバルウォーキングは、筋肉増強効果だけでなく、、普通のウォーキングの4倍のカロリー消費効果もあり、すごく効率的です。

　また、飽きがこないように、ウォーキングコースを複数用意していて、さらに、目的地での楽しみも分散させています。

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