「自分の体を点検」しないと、健康寿命で20年以上の差が

　普段から「自分の体を点検」していないと、健康寿命で20年以上の差がついてしまいます(汗)

　丸合淀江店へ夜の買い物に出発。

　向こうから少しヨロヨロとしながら歩いてくる薄毛(バーコード)の男性。
買い物袋を両手に1個ずつもっていて、歩様もぎごちなくて(汗)
　私は以前、転倒して立てなくなった高齢男性を救助したことがあります・・

　年齢的には私と同世代か10歳ほど若いかもですが、
私はスキップでもするかのように速足でシッカリと大股で歩きます。本当は強めのジョギングも併用したいのですが、あまりにもあからさまで断念(汗)

　この男性(ヨロヨロで薄毛)と私の差(私も数年前までは薄毛でした)は、
①健康長寿に留意した食生活
②軽いスロー筋トレ、ストレッチとインターバル有酸素運動(8千歩)
　スロースクワットなど
　早めのウォーキング(3分)⇒早めのジョギング(1分)の繰り返し
③生き物ボランティアでストレス対策

　を＜私は毎日やっているけれど、この男性は流されるままに惰性で生活して、年だからと現状を受け入れていることでしょうね(推測ですが)。

　それがこの現状に数十歳の差を産む理由ですね。

　時のながれのままに惰性で生活していると、平均的な男性の場合は、72歳で要介護(寝たきりや認知症も)に突入します。
　そして9年ほどガンや動脈硬化、認知症などに苦しみながら、あの世の門をくぐる人生(涙)

　自分の体は自分で管理すると決意して行動すると、健康寿命で20年以上の延長効果がある(かも)ですね。

-----------------------------------------------------------
　「有料マガジン」価格1,500円
"老化"にサヨナラ　驚異の「若返りで美肌、美髪」ゲット!

　には、13本の有料記事(合計7,400円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」