"水シャワー"で健康に!　"1万歩"ウォーキング

　令和3年7月20日(火曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ　気温32℃(真夏日)。

　チョームシムシな今日は、2回の外出(買い物とエサやり)で、総歩数は、"1万歩"ウォーキングでした。
　昨日までは、左足のカカトの軽い鈍痛(足底筋膜炎)はかなり治まっていましたが、遠くのウェルネスでの買い物でキャリーを引っ張り、歩数は9千歩もかかり、帰路は、かなり鈍痛が再発しました(汗)

　予想していたとはいえ、ガックリです・・

　午後3時から宇田川河口でエサやり。
ウミネコが70数羽、ハトが20数羽。
ウミネコが3日連続で多数集結。鳴き声が少なくてホッ(冷や汗)
ウーちゃん(川鵜)の姿はナシです。

　ニャンコ先生(母ネコ)は、今日は、昼前に、玄関で待ってました(汗)。
　人目につかない場所に連れてゆき、「猫缶(魚の缶詰)」を与えたところ、パクパク食べてくれました。満腹したみたいです。

　夜の1～2mmの羽虫の大量発生の原因が判明。
昼間は窓と玄関を開けていますが、窓の網戸をすり抜けた羽虫が一杯(汗)

"水シャワー"で健康に !

昼間は「熱中症」の危険が高まります。
エアコンをつかわないと、熱中症などの死亡リスクは80%増加。

　なので、真夏日(30℃以上)以上の夏場は、常温の「水シャワー」を浴びています。
　朝に1回、昼から2回程度の頻度ですが、「水シャワー」を浴びると、2時間程度は涼しく過ごせます。

　実は、常温の「水シャワー」を浴びると、熱中症などの死亡リスクが70%低下というスゴイ効果があります。

　「水シャワー」の効果としては

①熱中症などの死亡リスクが70%低下
②血行促進効果
③疲労回復
④筋肉痛や炎症を抑える
⑤美肌や美髪に
⑥ストレス解消でリラックス

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