「髪がフサフサ」　"ゴマと納豆"

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　60代後半に、運動不足などからメタボ(肥満、糖尿病、プチ脳梗塞)を発症し、血液ドロドロから薄毛が進行し、バーコードハゲに(汗)
　すぐに、生活習慣を変えて、1年以内にメタボ諸病を完治させ、髪をフサフサさせる諸対策を実行して、バーコードハゲからも脱出して、髪は少しフサフサまで回復させました。

　本当に発毛に有効な方法の目に見える成果は「3カ月～半年」ほどかかることもわかりました。つまり、1～3カ月で脱毛頭皮を改善して、さらに発毛頭皮を獲得するのにはそのくらいの期間が必要というわけです。

　ちまたで言われている「1カ月で毛がフサフサ」なんていう広告宣伝は、髪の分け方を変えただけ等のサ★ギ商法そのものですね。

　また、「頭皮の内外からの同時改善」がないと、脱毛体質は温存されたままなので、一時的に脱毛が停まっても長続きしません。

■ ゴマと納豆 ■

　一般的な"薄毛(脱毛)、白髪"対策は
①髪の栄養の元になるタンパク質やビタミン、ミネラル、海藻などをタップリ摂取する。
②有酸素運動や入浴、頭皮マッサージなどで頭皮の血行をよくする。
③趣味やペットでストレスを発散する。
そして一番重要なのが
④成長ホルモンを増やす熟睡
　寝入りばなの2～3時間が成長ホルモンの活動期。3時間の熟睡は必須ですね。成長ホルモンは発毛には欠かせません。
　PCやスマホは睡眠の数時間前にはヤメル。寝る前のコーヒーやタバコを控えて、食事も睡眠の3時間以上前に済ませる。ぬるま湯で体を温めると熟睡しやすくなります。

　ですが、今回、私が着目したのは
①発毛因子としての「ゴマ」
②脱毛抑制の「イソフラボンと亜鉛」を含む「納豆」

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①発毛因子としての「ゴマ」
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　ゴマには直接の発毛効果はないのに、なぜ"抜群の育毛(発毛)効果"がいわれているのか?
　その理由は"ゴマの成分"にあります。
①セサミン（ゴマリグナン）のアンチエイジング(抗酸化)効果
　頭皮の血管を丈夫にして血液もサラサラに
　脱毛を促進するストレスを緩和させる
②亜鉛は、髪の90%以上を占めるケラチンタンパク質の合成に必須
　ビタミンCの摂取も必須です
③女性ホルモンに似た「植物エストロゲン」が脱け毛を予防

　と、かなり優秀な育毛(発毛も)効果成分が含まれていますね。
しかも、"ゴマの健康効果"はそれだけでなく
①老化防止・若返り
②美肌効果
③便秘解消
④生活習慣病予防
⑤血液サラサラ効果で脳梗塞予防
　など嬉しい健康効果が一杯ですね。

　私の場合は、世間一般のゴマ摂取方法の「ゴマをスリスリ」なんて面倒は避けて「ゴマ油」をドレッシングとしてふりかけて摂取しています。

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②脱毛抑制の「イソフラボンと亜鉛」を含む「納豆」
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　AGA発症の主要原因といわれる"ジヒドロテストステロン"。男性ホルモンの一種で母胎にいるときに男性器を発達させる重要な成分です。でも成長するにつれ害ばかりを及ぼす危険なヤツ。

　[ジヒドロテストステロン(脱毛ホルモン)を抑制して薄毛を防止する方法]
①イソフラボン(納豆、豆腐、豆乳などの大豆食品)　特に納豆!!
②亜鉛の摂取⇒　生ガキ、レバー、牛肉など
③ビタミンB6の摂取⇒　牛肉、豚肉、鶏レバー、魚の赤身など
④亜鉛をムダ使いしない⇒　喫煙、飲酒、ストレスは亜鉛を必要以上に消費
⑤水を多く飲む⇒　ジヒドロテストステロンを排出
⑥運動で汗をかく⇒　ジヒドロテストステロンを排出
⑦ストレスを発散させる

　上記の①イソフラボン(特に納豆)、②亜鉛と⑤水を多く飲む　のが肝要ですが、"納豆"にはイソフラボンだけでなく、亜鉛も含まれているのでかなり効率的ですね。

　納豆には髪の三大主成分の「タンパク質、ビタミン、ミネラル」が含まれていて、血行をよくする効果(血管を太くして、血液をサラサラに)もあり、イソフラボンや亜鉛もあいまって、かなり優秀な発毛促進食材ですね。
　ただし、納豆の成分のセレンが脱毛を促進するので、1日に4パック以上の摂取はダメみたいですね。でも毎日そんなに食べる人はいない?

　参考にですが　＜納豆のチカラ＞
①血液サラサラ⇒　ナットウキナーゼの効果
②整腸・快便⇒　胃液を突破して善玉菌を増やす。
③骨粗しょう症を予防⇒　ビタミンK2の効果
④疲労回復⇒　ビタミン、ミネラルが豊富
　と、いたれりつくせりです。

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