私の健康ダイエット「食事時間制限法」　-11月1日-

-----------------------------------------------------------
　「有料マガジン」価格1,800円
メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」

　には、13本の有料記事(合計7,800円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,800円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　私は健康ダイエットとして、毎日「8時間・食事時間制限法」を行っています。

　「食事時間制限法」は、ノーベル賞の理論に基づく健康法です。
　ガンやボケ、動脈硬化(突然死)解消に効果があり健康長寿ダイエットともいわれる「食事時間制限法ダイエット」。
　人気の「1日1食」や「朝食抜きの1日2食」なども、食事時間制限法ダイエットになります。

　1日の食事時間を"12時間以内"に制限するのが「食事時間制限法ダイエット」。
　この方法というのは、睡眠時間とその前後の食事を食べない時間のトータルを"12時間以上"にすることによるプチ断食効果で、オートファジー(自食作用)を活発化させて若返りを図るものです。
　また、エネルギーが「ぶどう糖➡ケトン体」に変化することで、ガン抑制効果もあります。

-------------------------------------------------------------------------
　さて私の「11月1日(2020年)」の「食事時間制限法」の1日の中身は

★朝7時に起床して、水分補給してから、筋トレ、ストレッチを7分ほど実施。さらに、美肌対策で、顔(首、手、足も)に秘薬を塗ってのマッサージ。

■朝のウォーキングに出発(約1万3千歩)　麦茶500cc持参
　4日に1回の淀江平野を横断してのヤギのエサやり出動です。
　往路は、25kg程度のヤギエサを満載のキャリーをけん引してゆきますから、かなりハードなウォーキングですね。
　現地でのヤギたちのエサやりを含めて3時間かかります。

　ヤギの農場の手前の小屋で、ワンちゃん2匹と鶏10羽にも少しですがエサやり。去年、飼い主さんが死んでしまい放置されたままという(汗)

★午後2時すぎから「野菜ファースト」とチンした「卵と豆腐」で最初の食事開始。
　野菜は、玉ねぎ、ニンジン、モヤシで合計600g(推奨は350g)です。

■夕方のウォーキングに出発
　のはずが、岡山から知り合いのカメラマン(アマチュア)さんが訪れて、宇田川の河原でしばしの歓談。
　そのあとは、ハトや鯉、ウミネコ達に少量ですがエサやり。
金欠で、18年間続けたエサやりを中止したので、ウミネコ達の数は激減して40羽程度。例年ですと、200羽程度が集結するのですが(汗)

★午後6時過ぎから「夕食」とオヤツ。
　そのあと、丸合スーパー淀江店で、特売タマゴや弁当を購入。

　食事の時間帯は午後2時～午後10時の8時間です。
今日も「8時間の食事時間制限法」でした。

　家にいる時間のうち10時間ほどはネットの仕事と動画閲覧です。
そのため、座っている時間が長く、動脈硬化(エコノミー症候群)が恐いので、2回のウォーキングや買い物の外出などで解消しています。

-----------------------------------------------------------
　「有料マガジン」価格1,800円
メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」

　には、13本の有料記事(合計7,800円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,800円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」