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3Daysチャレンジ企画!「新月のグループファスティング」
こんにちは!
札幌を拠点に全国でヨガ講座を
展開しているヨガのスクールAnd Yoga代表の
奥かおるです。
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日々ヨガとヨガに関連することを学んでいます
ここのところ
「腸とヨガ」の関係性
について学び進めている私です。
ヨガは古くから「腸」に着目し、
アーユルヴェーダにおいても腸の健康が
重要視されてきました。
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ここ最近、
「腸活」
は大ブームですよね。
科学的に
「腸を良くする」ことが
「健康寿命を長くする」こと
だということが続々と解り、エビデンスが数多く発表されています。
ヨガでは何千年も前から、
「腸を良くする」ことが
「健康につながる」ことがわかっていました。
現代人の多くは「食べ過ぎ」。
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飽食の日本だから気をつけたい食生活
食べるものによっては
腸の悪玉菌を多く発生
させ、
本当に必要な栄養が体に届かないことによって、
食べ過ぎによる肥満だけではなく、
「生活習慣病」
をはじめとする
病気のリスクを上げ、さらには
「腸の悪環境」が
精神面にも大きく影響
することが近年の研究でわかってきました。
![](https://assets.st-note.com/img/1716357115778-D65BaE49hq.jpg?width=800)
ヨガでは古くから「腸活」や「オートファジー(一定の期間細胞を飢餓状態にして免疫を上げていく方法)」が実践されています。
ヨガでは、腸が大切な臓器であるとされ、
「ガスを抜くポーズ」
「腸内デトックスを活性化するためのポーズ」
「便を促すポーズ」
などが多数存在しています。
![](https://assets.st-note.com/img/1716357336163-0VeZjya5jR.jpg)
![](https://assets.st-note.com/img/1716357229712-xjN7a5UtLi.png)
そして、ヨガでは、
断食
も古くから実践されています。
断食やファスティングは、
キツいダイエットのイメージがあるかもしれません。
確かに減量もメリットのひとつ。
ですが、それ以上に、ヨガと同じように
「生き方・マインド・メンタル」
…全てが変わっていくといっても
過言ではないほど、
自分自身が大きく変化していくのです。
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是非、あなたも、
「体もマインドも変える」
ファスティングにチャレンジしてみませんか?
===来月スタートチャレンジ企画!===
【新月のグループファスティング】
ひと月の中で一番デトックス力が高まるとされ、
ダイエットを始めるのにも最適な新月。
その新月の日に全国様々な地域からの
参加者全員でファスティングに取り組んでいきます。
【開催日】
2024年6月6日(木)新月
起床〜就寝まで
【概要】
この日に、参加者全員でファスティングします。
※3daysチャレンジとは、準備期と回復期を入れて3日間を指します
※それぞれの日常の中で実施していきます(集合などはなし)
※水は積極的に摂取します(2L以上)
※酵素ドリンクは必ず摂取します
【参加料金は?】
無料
※酵素ドリンクと回復食は必須となります。
【参加方法は?】
まずは下記オープンチャットにご参加ください。
↓↓↓
オープンチャット「新月のグループファスティング」
https://line.me/ti/g2/cDtug8G6hlMOkhDsFZYBmnx465VsaOrj4W7suQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default
オープンチャットでは、
講座の開催日時やファスティング成功アドバイス、
腸にまつわる豆知識や
断食中におすすめのヨガポーズ等を発信いたします。
また、参加者の皆さんは
アウトプットや励ましの場所としてご利用ください
【ファスティング方法は?】
「1日ファスティング」にトライします。
準備期と回復期を入れて3日間のチャレンジです。
無理なく初めての方も
取り組めるファスティング(プチ断食)です。
【酵素ドリンクとは?】
ファスティングの目的は消化器官を
休ませて体内デトックスすることですが、
酵素ドリンクを使うことによって
必要最低限のカロリーやミネラル、
ビタミンを補給しながら
無理なく実施することが可能となります。
自己流ではなく、必ず指導のもと進めましょう。
この企画に参加される方は、
事前にファスティング講座(60分Zoom) を
ご受講いただき、当日に向けての準備を進めていただきます。
【酵素ドリンクはどうやって用意する?】
新月当日までにご用意ください。
酵素ドリンクを選ぶポイントを
お伝えしますので講座受講前の購入はお控えください。
講座の中ではAnd Yogaが推薦する
酵素ドリンクや回復食をご紹介しますが
もちろん購入は任意です。
![](https://assets.st-note.com/img/1716358367707-L5aWRmoXgF.png?width=800)
【事前講座Zoom日程】
5/28(火)10:00〜11:00
5/28(火)19:00〜20:00
6/1(土)9:00〜10:00
日程が合わない方は録画受講も可能です。
必ず6/2(日)までに事前講座をご覧ください
まずはオープンチャットのご参加を!
ご参加お待ちしております^^
あなたの人生が幸せでありますように。
Namaste.
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