瞑想(ビジュアライゼーション）の不思議な力

最近、1日10分間の瞑想を取り入れている。
朝起きて、ベッドメイキングをして、水をコップいっぱいに飲み、椅子に座って瞑想。
瞑想は前々から、本や自己啓発系youtubeで取り上げられていたので、なんとなく良い事は知っていたが、胡散臭さやどこかスピリチュアル感が拭えなくて、生活習慣に取り入れてこなかった。

さっそく取り入れてみて感じた効果をまとめてみたい。

• 感情のコントロールがとれるようになる。

• いろいろな事象に対して無駄に反応しなくなる。

• 感情に振り回されなくなる。

• 気持ちが穏やかになる。

• 思考のモヤが晴れる感じがする。思考がクリアになる。

• 対人コミュニケーションが良好になる。

• ストレスが軽減する気がする。

• 部屋の整理整頓、皿洗いや掃除をしたくなる。

まさに良いこと尽くめだ。
調子に乗って、最近は「ビジュアライゼーション」という種類(?)の瞑想法も実践してみたところ、これがまたすごい効果を発揮しているように感じる。

ビジュアライゼーションの方法は、目を瞑って自分の理想とする生活・1日をまるで体験しているかの如くリアルにイメージするという、なんともシンプルな内容だ。
私はリハビリサービスのお店を経営しているので、お客様の問い合わせや来店が増えて、お店が繁盛している中で働いているイメージを何度も繰り返し行った。半ば半信半疑で(笑)

「やっぱ効果ないかなー?」
と諦めかけていた(初めて1~2週間)ころから、電話やLINEでの問い合わせが、徐々に増え始めた。そして、サービスを契約してくださるお客様も増えた。
どういう理由・因果関係で問い合わせが増えたのかは分からない。
もちろん、広告の効果や口コミ、偶然性による影響も多大にあるだろう。

それでも、瞑想(ビジュアライゼーション)の効果は少なからずあるように思う。
何より、無料で良い効果が、しかも10分の瞑想で手に入るとしたら、疑って行わないよりも、楽しみな気持ちで取り組んでみたほうがメリットが大きい。

自分自身、瞑想を実践し始めて1ヶ月前後なので、効果検証にはまだまだ時間が必要だが、今後もこの習慣を継続していきたい。