こころはかわらない

強迫性障害の悪化から三か月。
薬は三倍になった。

朝の強烈な不安感がだいぶん落ち着いた。
今日はラジオ体操をしてみる。

多分、鬱だったように思う。
鬱には「日内変動」というのがあるらしい。

私も午後から夕方、夜にかけて
とても楽になる。

鬱は朝の状態を基準にするといいらしい。

こころはなかなか変わらない。
不安でも苦しくてもとりあえず
行動する。
洗濯をする。花に水をやる。
犬の散歩をする。食事の支度をする。

そうすると不思議とこころも
ついてくる。
あとからあとからついてくる。

そうした経験を積み重ねていく。
森田療法の基本なのかな。