#2022年
22年2月の練習記（2/15-2/21）
2月のテーマと目標テーマ
ベースアップ（レースに向けて走れるように）
目標
①2h以上のライド日を8日（質の高い練習を週1.5で入れる。1月は4日）
※6日→8日へ上方修正
②累計2,500TSS乗る（日別だと1月の1.25倍、89TSS/day）
③体重2kg減（もう少し走れる身体に）
2/14（月） 0’27 28TSSスノボの筋肉痛もあり、起きられず。怒涛の勢いで仕事をしていたらあっとい
22年2月の練習記（1/31-2/6）
1月のテーマと目標テーマ
ベースをつくる（体も気持ちも習慣も）
目標
①毎日乗る（31日毎日5分でもいいから乗る）
②累計31時間乗る（帳尻合わせの日があってもいいので量を確保）
③体重3kg減（まずは身体を最低限整える）
1/31（月） 1’10 78TSS朝はめちゃくちゃよく寝た。いつもより1.5hプラス。日曜のインプラントが精神的に疲れたのか、インターバルが結構来てたのか、いずれにしても