雨音マモル🎒☔メンタル改善VTuber

僕のような内向型HSPにとって生きやすい世の中を目指して活動しています。心の健康につい…

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僕のような内向型HSPにとって生きやすい世の中を目指して活動しています。心の健康について、自分に役立ったことを発信中です。TwitterやYouTubeもやっています。

なぜ、人前で話すのが怖いのか？《解決策あり》

僕も人前で話すのが苦手だった今回はのテーマは、なぜ人前で話すのが怖いのかという話と、その解決策をお伝えしようと思います。 僕も人前に立つだけで震えるタイプで、見てる人にバカにされているんじゃないかなっていう不安が常にありました。 もちろん、今でも緊張はします。しかし、前に人前で話す機会があって、聞いた人に感想を聞くと、「分かりやすかったよ」みたいに言ってくれました。なので、だいぶマシになったのかなと思います。 アメリカ人も人前で話すのが怖いまずは、意外な事実からお伝えし

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    • 不機嫌な人への対処法【内向型HSP】

      イライラしてる人がいると落ち着かない…今回は、職場にいつもイライラしている人がいて、困っているよっていうテーマでお送りしたいと思います。 家族とか学校でも同じだと思います。親や先生が怒ってると嫌ですよね。 特に、僕たちみたいにHSP・繊細さんは注意が必要です。そういう人は感情を読み取るのが上手いので、すごい共感能力が高いのです。 だから、隣の席の人ももちろんだけど、そういう人が部屋に入ってきたり、ちょっと横を通ったりするだけで敏感に反応してしまうと思います。 僕もずっ

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      • 【恋愛相談】自分程度の人間を好きでいてくれる恋人に対して申し訳ないと思ってしまいます…

        はいはーい！メンタルサポーターの雨音マモルです。 今回は、「自分程度の人間を好きでいてくれる恋人に対して、付き合い続けてもらって申し訳ないと思ってしまう」というご相談にお答えしようと思います。 相談内容回答質問者さんは「褒めてもらえるけど理解できない」と仰っていますが、自分の強みは「別に大したことないよ…」と思いやすい傾向があります。普段は何気なく強みを発揮するので、自分では当たり前のことだと感じるのに対して、周りからはすごく見えるのです。 なので、褒め言葉は素直に受け

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        • 電話に出るのが苦手で怖い！「電話恐怖症」克服法10選

          ★動画で見たい方はこちら！ https://youtu.be/lNf2V8cT4GU はいはーい！メンタルサポーターの雨音マモルです。 本日のテーマは、「電話に出るのが苦手で怖い！電話恐怖症の克服法10選」ということでやっていこうと思います。 本日のご相談僕も電話恐怖症だった僕も以前の職場で、電話が鳴らないか常に緊張していました。たまに電話が鳴るのですが、そのために常にビクついていた感じです。 僕以上にすごく電話が苦手そうな人もいて、それが嫌だったのか辞めていったこと

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          「オタク」に憧れる若者たち～僕がアニメ鑑賞本数を減らして倍速で観ない理由～

          ★動画で見たい方はこちら https://youtu.be/sSMRCCcwRNo はいはーい！ メンタルサポーターの雨音マモルです。 本日は、「オタク」に憧れる若者たち～僕がアニメ鑑賞本数を減らして倍速で観ない理由～というテーマでやっていこうと思います！ 若者は「オタク」になるために努力する先日、現代ビジネスさんの記事でこんなのを見つけました。↓ 「オタク」になりたい若者たち。倍速でも映画やドラマの「本数をこなす」理由 ざっくりと記事の内容を説明しますね。 なぜ今

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          【心理】職場で嘘や悪口を垂れ流して人間関係を崩壊させようとしてくる人への対処法

          こんにちは！メンタルサポーターの雨音マモルです。 今回は、職場で悪口や嘘情報を流す厄介者がいるとのご相談が来たのでお答えしますね。このような人の心理は何なのか？どう対処すれば良いのか？そのあたりも解説していきます。 本日のご相談私は今、職場の人間関係で悩んでいます。私は社会人二年目の新米です。 職場にパートの方(50代の女性)がいるのですが、とにかく周りに嘘の情報や誰かの悪口を言って、職場の人間関係を崩壊させようとしてきます。 今は私がターゲットになっていて、私に関する根

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          雨音マモルの「ストレス・コーピング・レパートリー」（ストレス対策リスト）

          毎日ストレスがいっぱいで辛い…そんな方にこそ、「ストレス・コーピング・レパートリー」をオススメします！ この心理テクニックは、認知行動療法でも使用されている実践的な方法です。 ストレス・コーピング・レパートリーとは 一言でいうと、「自分が好きなストレス解消法をリストアップしておく」ことです。ちょっとしたものでもリストに入れて構いません。最低100個あると効果的。 ぜひ、みなさんにも自分なりのストレス解消法をリストアップしてほしいと思います。「そんなに思いつかない！」と

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          10年来の友達に誕生日を祝われない悲しみをどうしたらいい？

          メンタルサポーターの雨音マモルです。 「長年付き合いがある友人から誕生日が祝われず悩んでいる」というご相談をいただいたので、僕なりにお答えしようと思います。 ご相談内容つまらない悩みではあるのですが、友達に誕生日を祝われずに悩んでいます。 その友達というのは、10年来の友人たちで、頻繁に遊んでおりこちらから誕生日を祝う(軽いプレゼント含め)こともしている相手です。 もちろんお祝いは自分がやりたいからやる(見返りを求めない)というのが大前提ですが、こちらからは金銭的なこと

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          子供の発達が遅くて焦る…周りの子と比べてしまう親御さんへ

          はいはーい！メンタルサポーターの雨音マモルです😊 今回も子育てに関するご質問をいただきました。僕には子供がいませんが、メンタルヘルスを勉強してきた僕なりの回答をいたします。 相談内容マモルくんこんにちは。 私には2歳半の息子と0歳7ヶ月の娘がいるのですが、息子がまだ単語数語しか喋れず、言葉の発達が遅いと診断を受けました。 私は元々強迫性障害持ちで、今は産後うつにもなっています。医師から息子の為にも私の為にも保育園に通わせることを勧められ、今はその合否待ちです。 保育園に通

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          子育てが辛い…産後うつで育児から逃げたいときにメンタルを回復させる方法

          はいはーい！メンタルサポーターの雨音マモルです😊 今回は産後うつについてのご相談に回答していきます。 相談内容こんにちは。覚えてらっしゃらないと思いますが、約1年前、マモルくんに心を支えてもらっていて、IRIAMで息子をあやしてもらったりしていた者です。 昨年の6月に第二子となる女の子を出産したのですが、産後うつになってしまい、心療内科にも通院しているのですが毎日ほぼ一日中泣いて過ごしています。 子どもたちに愛情をたくさんあげたいのに体に力が入らず動かず、寝たきりの日もあり

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          自己効力感を高めるなら〇〇を始めよう！メンタルを回復させる瞑想も紹介

          はいはーい！メンタルサポーターの雨音マモルです😊 今回は、前回質問をしてくれた方の追加のご相談があったので、回答していきます。 ★前回の記事：鬱を経験してから頑張るのが億劫…自己効力感を高めるコツ 相談内容 こんにちは。 以前に「頑張るのが億劫」という内容で相談させていただき、ひとまず「やる気がない時でも出来ること」を考えてやっていこうと思っています。 それで色々と考えたのですが、今、自分に必要なのは「自己効力感の回復」のようなベースの自信を付ける事かなと思ったのです

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          鬱を経験してから頑張るのが億劫…自己効力感を高めるコツ

          はいはーい！メンタルサポーターの雨音マモルです😊 マシュマロにご相談を頂きましたので、回答していきますね。 相談内容こんにちは。 鬱を経験してから、「頑張るのが億劫」になってしまってしまい困っております。 主に「頑張りが報われないどころかトラウマになった経験が多い」「最近は人生に期待しないことでメンタルを保てている」の2点が原因のような気はしています。 メンタルが安定している時に何か頑張ろうとすると、毎回「これでまたトラウマを抱える結果になったらどうしよう」「人生に期

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          プレッシャーや漠然とした不安の対処法～休みの日でも気が抜けない方へ～

          こんにちは、雨音マモルです。 今回は、「漠然とした不安」に関するお悩みに答えていこうと思います。 お悩み内容こんにちは。 プレッシャーや漠然とした不安に関しての相談です。 私は些細な業務（例えば〇〇時に〇〇という内容の宣伝ツイートをする等）に対しても、「何か起きて失敗して、怒られて、追い詰められたらどうしよう…」と考えてしまいます。 また、「何か出来ていないんじゃないか…」「何か忘れてるんじゃないか…」のような漠然として不安も常に考えてしまいます。 そのため、実際の

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          友達作りが辛い…人に嫌われる原因は〇〇

          はいはーい！ メンタルサポーターの雨音マモルです😊 今回は、友達作りに関するお悩みをいただきましたので、答えていきますね。 最近オンラインの友達を作り始めたんですけど、話してる時と話した後に変な不安が増えました。「あ、迷惑をかけてる」「じゃましてるでしょうね」「もう、私と話すのを嫌だでしょうね」とか、ネガティブな考え方が増えて、悩んでいます。 それと、配信者と話してる時もそういう不安もありますが、相手ともっと仲良くしたいとか、知りたいとか思うんですけど、迷惑だと思うので

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          コロナのご時世で不安が止まらないときの対処法

          こんにちは、雨音マモルです😊 先日、こんな相談をいただきました。 コロナが流行して先行きが見えない…質問者さんと同じように、僕にも不安な気持ちはあります。一人ではないので安心してくださいね。 今回は、こんな考え方をしたら不安が和らぐよ！というものをお伝えしまうす。 不安の原因が真実か確かめる最近はまたコロナが流行しているように見えますが、検査数を増やしているから再流行しているように「見える」のです。実際の重症化率は高くありません。 テレビやネットメディアは、多くの人に

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          感情がわかなくなった方へ。喜びも悲しみも感じなくなる原因と対策を紹介します

          こんにちは、雨音マモルです。 先日、ご相談をいただきましたので、回答していきますね。 感情がわかなくなったとのご相談をいただきました【相談内容（概要）】 最近、感情が消えかかっています。喜びも悲しみも感じづらくなりました。よく見ていた配信者が引退しても、あまり悲しいという感情がわきません。どうしてこのような状態になってしまったのでしょうか？ 【相談内容（全文）】 原因は４つだと考えました僕も時々、あらゆるものに興味がなくなって、感情があまり動かない…ということがありま

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