2月の振り返る&3月目標

こんにちは。あーちゃんです。
久しぶりの投稿となってしまいました。
「2月中に手掛けたいこと」という記事タイトルが下書きのまま眠っていました。気づいたら2月が終わりを迎えていました。
なので2月の振り返りと3月前半の目標を立てていこうと思います。

休職してよかったと思えることが増えた

前回の投稿でも触れましたが、もちろん休まず元気にいられることが一番いいことだと思います。しかし疲れが溜まりすぎていた私にとってはこのタイミングで休めたのはよかったのかなと思います。
読書をはじめ、リワークでの心理療法の学習・自分を見つめ直す・趣味が増えるなどなど、詳しくはこちらに書いています↓😊

2月前半、睡眠障害に悩ませられる

主治医にお話しして睡眠薬の調整等をしてもらいました。
なかなか夜寝付けなくて、頓服薬を飲んだり、中途・早朝覚醒が酷くしっかりとした睡眠ができなくなっていました。
お薬のおかげで今は寝られるようになりました。
ただ、過眠に関してはまだ解決できていないままです。

きしねんさん登場

前からきしねんさんは登場していましたが、特に今月は数が多くそこから
飛び降りたくなったり、手首を軽く切ってしまったり、お薬を用法以上に飲んでしまったりと不安定な状態が特に前半続いていました。
一度切ったり、飲んでしまうと癖になって止まらなくなるんですね。
お薬は代えられてしまいましたが、手首を切ることは今でも止まらない時があります。相手の気を引きたいがためにそのような行動をするときもあります。今もまだあります。

リワークで学んだことを日常生活で実践

日常のイライラした時や不安になった時に、認知行動療法や借りている本で学んだマインドフルネスを実践できるようになりました。
まだ感情が爆発したり、言いすぎてしまった後にハッとして、まず後悔。
そのあとから今どんなことを感じたんだろうと気分感情や自動思考を捕まえるようになってきました。
意識してやろうとは思っておらず、気づいたら自動思考を捕まえていて、気づいたら落ち着いている時が増えました。
⇨気持ちが落ち着くまでの時間が今までより短くなった感覚があります。

振り返ると色々なことが起こった2月でした。

そして、3月前半の目標

もう休職期間も残り1ヶ月を切っているので、
リワークへの週5日の通所と復職計画を立てることを3月前半の目標にしたいです。
余力があれば「自分の取説」も作れるといいなと思っています。

最後まで読んでくださりありがとうございます❤️
今後も応援してくださると励みになります…！