お弁当、どうする！？

こんにちは。

今日は”これだけは止めてほしいお弁当”についてです。

お子さんのお弁当問題に悩む声は、保育士になったころから変わりません。

おかずは何を入れればいい？

どのくらいの量？

おにぎりがいいの？ふりかけは？

などなど……

結論を先にお伝えします。

『子どもが食べやすければOKです！！』

お弁当を作るシチュエーションにもよりますが、基本の考え方はこれでいいと思います。

量も、内容も、凝らなくて大丈夫。

子どもが食べ慣れているおかずを、食べられる量だけ入れてあげてください。

もちろん、お弁当は”いつもと違うもの”で、子どもにとって楽しみなものでもあります。

「ミートボールいれて！」

「デザートは　いちごね！」

なんて、リクエストもあるでしょう。

それを取り入れるのももちろんOK！

ただ、栄養バランスをしっかり考えなくちゃ！、Instagramですごいキャラ弁を見たから……うちもそうしなきゃ！なんて、思わなくていいんです。

お弁当作りを大変なことにしてしまうと、辛くなってしまいます。

お弁当の日が憂鬱で、子どもは楽しそうだけど大人は喜べない。むしろイライラしちゃう、なんてことになったら、せっかくのお弁当がもったいない。

ということで、今日の本題が”これだけは止めてほしいお弁当”となりました。

園によって、先生によっていろいろあるとは思いますが、このあたりを避けてもらえれば、とりあえず子どもが大変な思いはしないはず。

1　とっても量が多い

リクエストを聞いたり、バランスを考えたりしたんだろうな、というのが一目で分かる、ぎっしり詰まったお弁当。

見た目はすごくおいしそうですし、お弁当箱を開けた子どもは嬉しそうににっこにこ！

周りからも「いいな～！」なんて言われて、さらに得意顔です。

そう、スタートはいいんです。

量が多い分、食べ終わるまでに時間がかかります。

これが結構大変。

遠足だと特に、帰る時間が決まっているので、園での給食より食べる時間が短いことがあるんです。せっかくデザートまで入れてもらったのに、そこにいくまでに帰る時間！なんてことになりかねません。

園で食べる場合でも、周りがどんどん食べ終わっていくと、焦ったり、寂しくなったり……

食べ終わるまで楽しいお弁当になるよう、食べられる量にしてあげてください！

2　食べにくい

これもまた、リクエストを聞いた結果かな～と思うお弁当。

スパゲティや焼きそばといった麺類。

ロールパンで作ったサンドイッチ。

子どもの年齢によっては問題なく食べられる内容なんですが、まだ箸をうまく使えない、力の加減が難しい年齢の子は、食べるのが大変なんです。

うまくすくえなくて、麺が1本しか口に入らないとか。

大きな口でかぶりついたら、反対側から具がぽろぽろ落ちるとか。

食べ終わるまでに時間がかかったり、実際口に入る量が少なくなったりと、悲しい結果になりがちです。

子どもの食べやすい内容にしてあげてください。

3　おかずが1種類

飽きます。

どんなに大好きなものでも、お弁当箱いっぱい同じおかずは途中で飽きる確率大です。

”ごほうびお弁当”的な位置づけで、「今日だけは唐揚げだけのお弁当にしてあげるね！」という場合はOKだと思います。

でも、回数が増えると飽きてきます。

好きではなくなる、とは違うんです。

好きは好きです。

お弁当を開けた瞬間は、「やったー！きょうも　からあげ　いっぱい！」と喜ぶでしょう。

でも、ずっと食べ続けていると、食が進まなくなるんです。

ご飯は別にあるから大丈夫でしょ、とは思わず、おかず1種類は止めてあげてください。

4　果物だけ

お弁当は食事なので、果物だけでは役目を果たせません。

これもまた、”ごほうびお弁当”で時々、たまに、ならアリかもしれません。

でも、基本的にはナシだと思ってください。

お弁当は食事です。

今回あげた4点を避ければ、子どもは困らないと思います。

手作りにこだわるとか、いろどりにこだわるといった点は、作る方が大変じゃない範囲で大丈夫。

冷凍食品が多くたっていいんです。

最近の冷凍食品、レパートリーも多いし、むしろ野菜も肉も入れたい！と思ったら、活用する方が楽なんじゃないでしょうか。

子どもウケする加工食品もいろいろありますし、うまく取り入れていただきたいなと思います。

量など気になるようでしたら、子どもに聞きつつ、先生に確認してみてください。

保育園くらいの子どもは、記憶が長くもちません。

楽しいことはよく覚えていますが、そうでないことはすぐ消えていきます。

食べ終わるのに時間がかかっているなら、減らしてあげる。

すぐ食べ終わるなら、おかずを増やす、おにぎりを大きくするなど。

成長すると食べる量も変わりますから、園での様子や家での食事量を目安に増減してあげてください。