毎日チェックして、できなかったら次の日にガンバる仕組み

夏休みに入って「まきもの」で日々の生活習慣ができたかをチェックするようにしています。ルールはシンプルに以下の４つで、効果はあったみたいです。

□ 一度にチェックする目標習慣は４つぐらい
□ チェックしてできていたら「シール」をはる
□ できてなかったら「次の日おたすけチャレンジ」
□ ぜんぶができてた日は「ビンゴ！」でお祝い

「次の日おたすけチャレンジ」は救済ルールで、「次の日に同じ目標をできてたら前の日の枠にもシールがはれる」というもの(おたすけ対象枠には印をつけておきます)。こうすると頑張るモチベーションが出てきて(ひとつ頑張れば２つシールがはれるので)、立て直しが効くようです。もちろん、頑張れたら大いにほめます。

できるだけ短いスパンでチェックして(あくまで本人申告がベース)、できてれば褒めてシールをあげて、できてなければ「次を頑張ろう」と流して叱らないようにしてます。ひと月からふた月ぐらいかけて習慣化できたら目標を変更するつもりでして、夏休みで二つぐらい習慣を改善できました。

毎月テーマを決めて習慣化していけるといいなー。