【疑問】野菜ってどれだけ食べればいいの？

1日にどれだけ野菜を食べれば
最低限、健康が維持できるのか？

あなたはご存知ですか?

厚生労働省のサイトで調べてみました！

野菜、食べていますか？

ズバリ

１日３５０グラム食べれば良いよ！

と推奨されていました。

これどれだけの量なんだろう…
と思って、
野菜のそれぞれの重さを調べてみる

きゅうり１本135gくらい
人参１本156gくらい
レタス1枚（大）45gくらい
プチトマト 1個 10g
ほうれん草１株（7本ついたやつ） 50g

ってな感じのようです。
これを合計すると396g

ほうほう…

で、

昨日は食べているサラダを
スケールで測ってみました。

昨日食べた野菜↓

サラダ3枚手でちぎった
プチトマト2個
パプリカ ちょこっと
ブロッコリー2つ
(いつもより少ないかな？）

結果…

250gくらい…

ギャ〜〜〜！

全然足りてない！

（いつもなら
もう少し食べてるんだよ！）

みんなはどうなんだろう？

と平均的な野菜の摂取量が
気になったところ、
わかりやすいグラフがあったので引用

引用；https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-03-015.html

20代
男性 261g
女性 240g

30代
男性262g
女性 240g

40代
男性 269g
女性 234g

だいたいみんな、
300は食べてないみたいです。
（でも、これ平均値ってことらしいので、
中央値の方が興味あるけど）

きっとあなたもこれくらい
なんじゃないでしょうか？

つまり

日本人のほとんどみんな

全然足りてないじゃん！

ってことですね滝汗

昨日は野菜
いつもより少なめだな
とは思ったものの

350g毎日食べられているか
と言われるとそうじゃない…

え…でも、野菜を食べるようになって
肌艶がよくなったな
とか思ってたんだけど…

まだ推奨レベルすら
食べてないってことは…

つ、つまり…

・

・

・

アタクシもっと
美しくなれるってことなんじゃない！

ピチピチオヤジになれるって
ことなんじゃない！！

（↑え？ピチピチオヤジ？）

推奨されている350gすら
「全然それじゃ少ないぞ！」
といっておられる方もいて

”1日800g食べれば
アンチエイジング効果もあるぞ！”

なんて情報もありました。

こりゃ食べるっきゃないっしょ！

でも、毎回測るの面倒だな〜

どうやって野菜を多く摂取しようか
なんか方法探ってよう！

ってことで、

健康維持に必要な野菜の量は
１日に350g推奨されているぞ！
って話でした。

例
きゅうり１本
レタスの大きいやつ1枚
プチトマト5個
人参１本
くらい

みんなでピチピチになって
やろうじゃあないかぁ！！！

ねこ先輩でした！

にゃお！