「後悔を活かす心理学」を読んで

　後悔のない人生なんて、ありえない。少なくとも私は・・・ 　
　「備えあれば患いなし」とか言って、どんなに準備万端でも、やっぱり、後悔はなくならない。
だから、
　「後悔から、いち早く立ち直るには、どうすればいいか」　
そればかり考えてた。そんな気がする。

　書店で、上市秀雄著「後悔を活かす心理学」（発行所：中央公論新社）をを見かけ、迷わず買ってしまった。　良かった！

後悔を活かす心理学 -上市秀雄 著｜新書｜中央公論新社

https://www.chuko.co.jp/shinsho/2022/04/102692.html

後悔からの立ち直り

　「オリンピックには魔物がいる」なんて言われ、優勝候補の敗退がニュースになる。聞いてる私たちは、残念だったね、程度だけど、本人は一生後悔するんだろうな。似たような話はよく聞くし、自分の場合は後悔だらけ。

　でも、起きてしまった事は、無かった事に出来ない。それが痛い。
過去は、消し去ることは出来ない。
だから、「時を戻そう」なんて、芸年のトークがウケるんだろう。

　私の場合、後悔からの立ち直り方法は、２つ。
　　１つは、「忘れること」
　　２つめは、「切り替えること」
それしか、見つからなかった。後悔からの立ち直り方法。

　些細な事なら、無かったことにする。
忘れてしまうこと、は出来る・・・記憶を塗り替えてしまう。
まぁ、誰でもやってることだろう。

でも、簡単に忘れられないこと、忘れちゃいけないこと。そういう失敗や間違いもあって、後悔しか残らないこともある。
重く、苦しく、辛い・・・
「後悔」を抱えていくとき、どうすればいいか。　随分悩んだ。

　本書では、後悔した時は、「まずは現実を受け入れること」が大事と書いてある。　確かに。
なかったことにはならない・・・でも、やり直せたら。思ってしまう。
「覆水盆に返らず」なんだけど・・・

　「後悔」を背負ってると、仕事は手に付かないし、マトモに考えることすら出来ない。
だから、私は、「今、この瞬間は忘れること」と自己暗示。
そうやって、「切り替え」しないと、今日をマトモに生きられない。

　もちろん、忘れられないほどの「後悔」だから、今を過ぎれば、また「後悔」し始める。　それは仕方ないこと。事実なんだから。現実を受け入れるしかない。
　でも、「忘れる」自己暗示を繰り返していくと、次第に痛みが和らいでいくのも事実。　どうやら、人間の脳は、都合の悪い記憶を、勝手に塗り替えていくらしい。　どんな大失敗でも、10年、20年経ってしまうと、チクリと痛く程度になっていく・・・

今を大切に

　本書を読んでいて、イイな、と思ったのは、「あの時、こうしていれば」と後悔するのではなく、『あの時、別の選択をしてたら、もっと大変になっていたはず・・・』と考えるところ。　「下向きの反実仮想的思考」と言うらしいが、これはやってなかった。　早速、使ってみよう。　
　聖書にある「神様は乗り越えられる試練しか与えない」というような主旨の話をよく聞くけど、それよりも、ポジティブな感じ。

　いつだって、真摯に生きていく。
だけど、失敗や間違いだって起きてしまう。それは仕方ないこと。
反省して、後悔する。それしかない。
それでも、生きてる限り、今出来ることを、誠意を持って最善を尽くす。

　本書では、前半で「後悔の正体」を解き明かし、後半で「後悔への寄り添い方」を伝授してくれる。
　読んでみると、なるほど、と思うことばかり。

もっと若い頃に、本書に、出会っていたかった。
　本書の一端でも知ってれば、私の人生も少しは違っていたかな。　
こんなところで「後悔」してもしょうがないけど。

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）