1日にどれだけ他人のことを考え、心の中で愚痴っているか検証してみた(2)

↓前回の続きです。

1日にどれだけ他人のことを考え、心の中で愚痴っているか検証してみた(1)

他人や現状の不満に意識をフォーカスしすぎて、“今の自分”へ意識をフォーカスする時間が極端に少ないと気づいて以来、

仕事中は好きな音楽を聞き、目の前のことに集中するよう努めている。

どうしても、他人の言動に意識が向いてしまうときは、相手が次のアクションを起こすまで、放ってくという“放置戦法”を取り、自分の意識の外に相手を置くことにしている。

目の前で起こる事象を上手に受け流すことができれば、気持ちが一気に軽くなり、ストレスも軽減できて、現状への不満も生じにくくなる。

これまでの私は起こった出来事を深刻に受け止めすぎて、まだ訪れてもいない未来の心配ばかりしていた。

HPSなのもあり、他人の言動に一喜一憂することも多かった。

しかし、振り返ってみれば、これまでどんなことが起こっても、何とか乗り越えてきた。

だからこそ、この先も乗り越えられると信じている。

話が少し横道に逸れたが、

「今の自分」に意識をフォーカスするオリジナルの方法を始めてから、何がどう変わったのかをまとめると、

・他人や現状の不満について考える時間がだいぶ減った
・気持ちが軽くなった
・好きな音楽や映画に積極的に触れることで、幸福度が増した
・学習意欲が向上し、前向きな気持ちになれる時間が増えた
・行動力が増した

この先も、“今の自分に意識をフォーカス”することが自然で普通なことになるよう、「自分の意識をコントロールする技」を磨いていきたいと思う。