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izuming0821
デジタルデトックスに取り組んでみた〜3週間〜
お疲れ様です。
アラフィフで起業を目指しています。
デジタルデトックスをはじめて3週間が経過しました。
2週間までの結果はこちら。
ついに5時間を切った！
一日の平均時間が5時間をついに切りました！
ピーク時は7時間弱…。それに比べれば一日2時間減、一週間で14時間の減少です！
ちょっと嬉しいです。
次の課題は？？
こうなると「まだまだ減らしたい！」というモチベーションが上がってきました！！
先週一番携帯の画面を見ていた水曜日を分析して見ます。
業務終了と共に、YouTube三昧。
分かってはいましたけど、夜のYouTubeが最大の課題なのは変わっていないようです。
仕事が終わってストレスから解放された反動で、夜になると暴飲暴食してしまいますし、テレビやネットも制限なく見てしまいます。
ずっと朝ならこうはならないのでしょうか…。
夜は怖い、悪魔の時間。
睡眠時間を確保
先日このような記事が出ていました。
OECDによる2021年版の調査では、日本人の平均睡眠時間は7時間22分で、33カ国の中で最も短かった。
私の睡眠時間はだいたい6〜7時間なので、かなり睡眠時間は短いと言えそうです。
毎朝6時には起きますので、もし8時間睡眠しようと思えば22時には寝なければいけないということに。それができないなら、7時起きに変えるのか…。
どちらも今の環境ではかなり難しそうです。
何度か21時とか22時に布団に入り寝ようとしたのですが、逆に寝れませんでした…。
たぶん体が疲れていないからということかもしれません。早く寝るためには、運動習慣もセットなのでしょうか。
東京マラソン、今年こそは当選しますように。
おわり
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