おはようございます😊 小川です。 最近ハマっている食べ物がヴィーガンチョコレートです🍫 もともとチョコレートは大好きでしたが、ヴィーガンチョコレートはとても奥が深いです❣️ チョコレートというと固めるために「乳化剤」という添加物が必要になります。 ですが、ヴィーガンチョコレートの中には乳化剤を一切使わずに固めているものが多いのです。 写真の【TIMELESS chocolate】にもカカオと砂糖のみでできたチョコレートもあり、もともと食品業界にいた人間としては気に
おはようございます、小川です。 今日はカフェで朝から仕事です😊 朝はお店も1人で来ている方が多く読書や仕事をされているので、仕事がとても捗ります。 毎日寒いですが、時間を効果的に使う、という意味でも朝に作業をすることはとても有効だと思います！ 私が朝に仕事をする上でしていることはまず、「一日の計画を立てる」ことです。 頭がすっきりしている朝は、判断力も鋭くなっているので、無駄のないスケジュールを作ることができます。 夕方以降は判断力が低下してしまうので、朝に考える
こんにちは、小川です。 ここ数日シリーズでお伝えしているオートミールについて、今日は簡単レシピを交えながらお伝えさせていただければと思います。 オートミールがダイエットに役立つ理由として、「血糖値を急上昇させにくい」「ふやかすため少量でも満足できる」「調理が手軽で継続しやすい」という点を昨日、お伝えしました。 ただ、なんでも取り入れればいい当物でもありません、やり方がありますので以下の３か条は守るようにしましょう😊 オートミールダイエットの正しいやり方3か条 1.ご
こんにちは、小川です。 体質改善の真っ只中、次回のファスティングまでに体重を維持したい！と思い主食をオートミールに変更しています😊 いままでグラノーラではオートミールを食べていましたが、主食にするのは初めてなので、日々試行錯誤しています。 今回は「インスタントオーツ」を使用していますが、熱湯や豆乳に浸すだけですぐ食べられるという利点があるものの、長時間水に浸したり、水の量が多いとペースト状になってしまう、という欠点もあり、毎日加減を調整中です。 オートミールは、穀類の
こんにちは、小川です。 2022年は体質改善をし、疲れの溜まりにくい体にすべく、現在は３ヶ月かけて体質改善をしています。 体内に溜まった毒素を出す、溜めないことを意識し、食事、入浴、休息、運動をしています。 中でも、食事は特に意識をするようにしています。 サプリメントなどの栄養補助食品も使いながら、良質なタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維を摂取すること、また定期的なファスティングで毒素を出すようにしています。 先月もファスティングを行いましたが、一緒に体質改善
おはようございます。小川です。 今朝は6時に目が覚め、お風呂に入った後にnoteを書いています。 朝の時間にゆとりがあると、集中して仕事ができるのでいいですね😊 今は出張先にいて、日常とはちょっと違う環境ですが、パソコンやスマホがあればどこでも仕事ができる状態になって、それも嬉しいです。 リモートワークで自宅だけでなく、旅先からも仕事ができたり、みなさんの働き方も多様化してきたのではないでしょうか。 「早起きは三文の徳」ということわざもありますが、早起きを続けると生
こんばんは、小川です。 最近SNSについての勉強を始めました。 もともとあまりSNSを見なかったので、そのそもインスタグラムとツイッター、tiktokの違いを知るところからだったのですが、Youtubeを検索すると、それぞれのバズり方や投稿の方法など色々調べられるのですね！ この記事を書いている間もとある方のYoutubeを聴きながら書いているのですが、耳からだけの情報だと集中できないので聞き逃しが多くなってしまうなと感じています。 なら集中して聞けよというツッコミも
こんばんは、小川です。 雪が降ったり、風が冷たかったり、乾燥しがちな気候が続いていますが、体調はいかがでしょうか。 私は今年の体調もお肌状態も絶好調です😊 日々健康や美容のための勉強をし、インナーケア、スキンケアをしっかりしてきたおかげだと思います。 とはいえ、わたしも20歳のころはニキビだらけで、皮膚科に通い、治療を受けていました。 20代はニキビにいい、乾燥が改善される、と肌の悩みが少しでも改善できるものがあれば、と様々なコスメを試してきましたが、頬にできてしま
こんばんは、小川です。 お買い物にいくと、ほぼ全てのお店でレジ袋、ショッパーが有料になり、プラスチックゴミの削減が注目されていますが、そのプラスチックを【分解】する細菌が発見されているそうです✨✨ ゴミのリサイクルが言われていますが、リサイクル率は7%といわれています。 ビニール袋有料化になりましたが、それでもなかなかゴミは減っていないそうです。 今後も環境に合わせた変化が出てきそうですよね！ 健康もですが、環境問題も意識していきたいです😊
こんばんは、小川です。 昨日の東京は雪が積もってとても寒かったですね！ 東京でもこんな雪が降るのか、とびっくりしました！ 今日も日中は陽が出てポカポカでしたが、雪が溶けて道路が滑って怪我などをされなかったでしょうか？ こんな時こそゆっくりお風呂にはいって、心も体もリラックスするとよく眠れますね😊 入浴には、リラックス効果があり、ストレスなどで疲れた体を休めてくれる効果が期待できるそうです。 さらに、温浴効果によって手や足先などの末梢（まっしょう）神経が拡張し、血行
こんばんは、小川です。 本日、年内最後の仕事を終えて、実家に帰省している道中です。 2021年は色々なことがあった1年でした！ noteやTwitterなどのSNSを始めたこともそうですし、個人事業主として開業、法人化の準備を進めています。 まさか自分が会社員を辞めるとは、12年前に社会人になったときは思ってもいなかったですが、人とのご縁や、働いてこそわかる自分への期待、将来のことを考えての結果です😊 本当にあっという間の1年でしたが、年が変わるのも日付が1日変わる
おはようございます、小川です。 毎日冷え込んでいますね。 こんな時こそ手洗い、うがいをしっかりして免疫が下がらないようにしましょう😊 先日、美容コンサルの方の勉強会に参加してきました。 タッチアップにおいて重要なことは、肌の構造はもちろんのこと、ヒアリング力や所作の美しさが重要だそうです。 意識してみると、接客してくださる方の所作がとても気になります。 綺麗な振舞いをしていただくととても気持ちよくなれますよね✨ それは接客をする際だけでなく普段の振舞いが大事だと
おはようございます、小川です。 突然ですが、野菜食べられてますか？ こう質問された際に自信を持って答えられる方が何人いるでしょうか。 私も自信がありません。 野菜ジュース、お弁当の中の野菜、ラーメン屋さんのネギ（これはないと信じたい）で野菜を摂った気にはなっていないでしょうか。 野菜を食べる、ということは栄養素の摂取と旬のものを味わう、2つのことに繋がります😊 毎日外食続きで中々落ち着いて食事ができない、という方は青汁やサプリメントからの補給も必要でしょう。 私
おはようございます、小川です。 写真は先日お祝いでいただいたケーキです🍰 大好きなピスタチオのケーキ❣️ パイ生地のようなサクサクした食感とピスタチオ、チョコレートの香りが最高でした。 ケーキも嬉しかったのですが、お祝いの気持ちがとても嬉しかったです。 美味しいケーキ屋さんを調べて用意してくれてという気持ちが嬉しかったです。 中々タイミングが合わず会えていなかったのですが、タイミングを見計らってまさかのサプライズ！ なんでもお祝いしていただける気持ちが嬉しいです
こんばんは、小川です。 昨日は誕生日でした。 私にとって誕生日はあまり記憶のいいものではありませんでした。 小学生のころは通信簿をもらう日か冬休み。 社会人になってからは30歳までのカウントダウンの日でした。（笑） 自分にとって転機になったのは30歳の誕生日でした。 「何かを変えなければ。」 急にこの思いがニョキニョキ芽生え、行動した結果、様々な方とのご縁が繋がり、今に至ります😊 いま思うことはあの時、行動して良かったということです。 まだまだ未熟でこれから
こんばんは、小川です。 明日はクリスマスイブですね✨ 今年は緊急事態宣言もあけ、クリスマスパーティーをされる方も多いのではないでしょうか。 プレゼントを探して街の中がソワソワしている感じが好きです。 プレゼントを探しているときってとてもワクワクしますよね！ 送って喜んでもらえるのかな、どんなものがいいかな、と色々なお店巡りをわたしもよくします。 最近は健康や美容を意識したものをプレゼントすることが多いです。 健康あってこその仕事やプライベートの充実ですし、プレゼ
