厚海 聖子（あっちゃん）

ヨガインストラクター 小顔ヨガ、腸活ヨガインストラクター セルフリトリート®︎マスター …

厚海 聖子（あっちゃん）

ヨガインストラクター 小顔ヨガ、腸活ヨガインストラクター セルフリトリート®︎マスター ロミロミ、よもぎ蒸し「Akala Wellness Salon」

【私の最強のパートナーは私自身である

〜自身と自信について〜 人生の舵を切るのは他の誰でもない 私であること 私を幸せにできることは他の誰でもない 私であること 日々の選択をするのは他の誰でもない 私であること 今日運動する？ 決めるのは私 今このケーキ食べちゃう？ 決めるのは私 誰と一緒にいる？ もう小学校のクラス替えじゃないし、 一緒にいる人選べるし、選ぶのは私 いつ有給取る？ 決めるのは私 この服かわいいんだけど買う？ 決めるのは私 そう・・・ 全て決めるのは私 人生の最強のパートナーっ

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    • 淡路島　禅リトリート

      ずっと前を通りながらも気になってた施設・・・ 淡路島の北淡にある禅坊靖寧に禅リトリートに行ってきました。 今回はセルフリトリート®︎の主宰者である 長谷川エレナ朋美さんの主催イベントで 参加させていただきました。 施設に入った瞬間に木の香りがして、 木材ベースの建物でシンプルですっきり とした雰囲気でした。 私は今回参加した理由とゴールは 「自分へのご褒美。リトリートが終わる時には 心に余裕を持った状態」でした。 チェックインしてから、呼吸、瞑想などの

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      • 久しぶりのアップデート

        お久しぶりの投稿です💦 2022年入ってからの話。 この４ヶ月間激しく流れが変わったように思っています。 （いい流れでね） まず、やりたいことが思い切りできてること。 そう、もちろん思い通りに時間が使えない時もあるけど、昔に比べたら私がやりたいことが、ちゃんとできてる。 そして、憧れの人に近づけてる。 そして私が目指しているところに一歩ずつ近づいている。 そして最近の話だけど、本当にやりたいことが実現しようとしている。 本当にやりたい事・・・ １年半ほど前から

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        • 長谷川エレナ朋美さん出版記念プチパーティーに参加してきました^ ^

          9月9日ですが、私のメンターで とても憧れている方… 長谷川エレナ朋美さんの大阪の プチパーティーに参加してきました。 この日だけは！参加したい！！ って休みにも関わらず行政相手の 対応は免れないので、午前中に 超特急で終わらせて、会社のスマホを 社長に託し、急いで電車で大阪へ！ 初めてのリッツカールトン大阪。 いやいや、すごいわ すごくモダンな感じの雰囲気で ちょっと早めに着いた私はホテルを ウロウロ〜 そして会場は４Fだったのですが、 エレベーターがわからず彷徨う

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          私のデトックスプログラム開始！

          ちょっとブログがお久しぶりに なってしまいました。 7月は超忙しくて、ようやく 今日は何もない1日です！ そう、今日まで休みがまともに とれないくらいバタバタして いました。 その間、ヨガセラピーなども しててあっという間に7月終わる。 実はこの3ヶ月で私4キロも 太ってしまいました。 もともと2キロ増えてて、この２週間 で出張の外食が続きさらに2キロ増えて しまいました💦 さすがにヤバい💦 昨晩からデットクスプログラム を始めました。 そう、今新しいコンテン

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          スポーツケアヨガセラピーについて

          スポーツケアヨガセラピスト/セルフリトリートインストラクター/ロミロミ 厚海聖子（あつうみまさこ）です。 今日は私が今行っている スポーツケアヨガセラピーについて お話をしたいと思います。 スポーツケアヨガセラピーとは趣味で 始めたスポーツ… ランニング、サイクリング、ゴルフ、筋トレ などでスポーツしてるのに… スポーツした翌日肩が凝ってる 腰が張ってるなどの症状が あったり、もしくは股間節や肩関節が 柔軟であればもっとパフォーマンスが 上がるのに！ 骨盤の歪みから

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          筋肉のあるところに脂肪はつきにくい

          ご訪問いただきありがとうございます。 スポーツケアヨガセラピスト/セルフリトリートインストラクター/ロミロミ 厚海聖子（あつうみまさこ）です。 最近私と同年代の女性の背中、肩を みて、感じることがあります。 そう、姿勢が悪くなってくると、 肩甲骨周りがお肉に埋もれて、肩も 丸く大きくなってくるんですね。 私は目指すところは肩美人。 しっかりと鎖骨がわかるくらい、 そして肩甲骨がお肉に埋もれない。 そんな肩、背中を目指しています。 ただ、私の弱点は二の腕… 20代

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          寺リトリート6月23日

          先日のお話ですが、私のメンターで 超憧れの「長谷川エレナ朋美さん」 の主催する「お寺リトリート」に 参加してきました。 場所は京都にある「金戒光明寺」でした。先日のお話ですが、私のメンターで 超憧れの「長谷川エレナ朋美さん」 の主催する「お寺リトリート」に 参加してきました。 場所は京都にある「金戒光明寺」でした。 私4年くらい京都のショップがあった ころ毎日通っていたのですが、全然 この場所を知りませんでした。 お寺リトリートの案内のメールを 見てからすごく楽しみで

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          初めまして、自己紹介

          はじめまして！ 私のプロフィールを紹介させて いただきます。 厚海聖子（あつうみ まさこ） 活動：滋賀県・オンライン ◯スポーツケアヨガセラピスト ◯ヨガインストラクター ◯セルフリトリートインストラクター ◯スポーツサイクルショップで販売員 元整体師/元エステティシャン/ 元フィットネスインストラクター オンラインヨガサロン「Akala room」運営 （今までの私の経歴） 高校生時代に拒食症過食症を きっかけに食、健康に興味を 持ち短大は栄養学科へ。 その後スポ

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