心？身体？ふたつでひとつ。

"Your body knows you more than your mind."

確かこうだったと思う。
誰かのTシャツの背中側にこう書いてあった。

私はこの言葉に妙に納得している。
でも、心も身体も同等だろうとも思うし、両者は一体だろうとも思う。

心と身体。その関係は切っても切り離せない。
どちらかが不調になればもう片方も引っ張られるけど、根本的にどっちを直したらいいか分からないことも多い。

私はここ最近心身の崩れが顕著になり、「元気」を模索している。
自律神経がどうやらおかしいというのは分かっていて、そこを色んな方向から整えようと試みている。

不調の中でも特に悪夢に悩まされているので、やっぱり精神的な問題が大きいかと踏んだ。そこで昨日は本屋にいってメンタル系の本を沢山眺めた。
メンタルにも色々なアプローチがあるということを知って、安心感を得る。

HSP系の本を読むと、「これはもろ自分やん」、となって、ウっと突き刺さって泣きたくなってしまい、あまりしっかり読めなかった。

結局、特に興味をひかれた、ポリヴェーガル理論について学べる本を買ってみた。今の自分に合っていそうだなと思い、ちょっとずつ学んでいる。

面白い。それに、主にメンタルへのアプローチでこれから実践していけそうなことが沢山書いてある。少しずつで、やっていこうと思う。

自分の心身を客観視する。そんなことは正直もう長くやってきたつもりだ。
本格的になんか色々おかしいなと思い始めたのは3年ほど前。

睡眠障害や胃腸の不調、婦人科系の不調、一気に色々現われて戸惑った。
病院に行ったり、漢方を試したり、環境を変えたり、瞑想をしたり、ピルを飲み始めたり、日々の生活を見直したり、色々なことをした。

でも、やはり不安定。

結局自分ってよく分からない。色々が複雑に絡み合いすぎて。
心？身体？何がいけないの？
そう、本当によく分からない。でも、自分の心身のことを全て説明できてしまえば、それはそれで面白くなくないかもって。

分からないからこそ、色々と模索できる余地があるのは有り難い。
だからその過程を楽しんでいけたらいいなと思う。
やっぱり、何かを試してみて、それで自分の調子が良くなるのを実感すると凄く嬉しいんだよね。複雑で嫌になっちゃうときもあるけど。

とはいえ最近思うのは、心に比べて、身体の方は比較的単純だということ。

疲れると眠くなるでしょ。時間が経てばお腹が空くでしょ。具合が悪いと動けなくなるでしょ。

まあ自律神経が乱れていると、こういう機能自体がおかしくなるけれど、私の場合はいずれどっかで大きく崩れて、リセットされたみたいになる。そして身体は本来のあるべき生活を求め始める。地球の巡りと一緒だ。

そうそう、ここ暫く、悪夢のインパクトによって覆い隠されてきたが、実はお腹の調子がすこぶる悪かった。実はいつからか分からないけど、基本毎朝お腹を壊している。

夏になって、余計にお腹の調子が悪くなった。食欲も減る。
最初は、わーいこれで食費が減ってラッキーなんて思っていた。
食事の内容はなるべく健康的なものを、と意識していたが、気づけばとても簡素化していた。

野菜や果物はほとんど野菜ジュースと青汁に託す。生野菜は面倒なので食べない。タンパク源は主に納豆や豆腐。豆乳。たまに卵や肉、シーチキン。最低限栄養は担保している。けど、バランスのとれた料理なんてほとんどしない。
そして一度の食事に摂取する食材の種類は極めて少ない。

そんな食生活をしながら、たまに食欲が戻ったときには身体にあまりよくないものを過剰摂取していた。糖分、脂質。刺激物。例えば、タバスコや七味を大量にかけたり。とにかくお腹をいじめていた。

段々、しんどくなってきた。

そこでやっと今日は、健康的な食事への再スタートを切った。
一汁三菜。一食の食材の種類を多くしてみた。一つのモノを食べ過ぎないようにしてみた。意識して、というよりは急にそうしたくなった。

生野菜のサラダ（既製品）と、肉とほうれん草を炒めたおかず。具はないけど一応味噌汁。そして、炊きたてのもち麦入りご飯。ヨーグルトにはキウイと、ドライイチジク。オリゴ糖もプラス。野菜が足りてないので、濃いめの野菜メインの野菜ジュースも。

こんなの家で食べるの久しぶりすぎて涙が出る。
ここ数ヶ月、部分的には健康的な食事を意識していたけど、一食でこれだけバランス良く食べることはできていなかった。というか「めんどい」が勝ってしまっていた。でも、大事だ、こういうの。本当に大事だ。

自分を労るってこういうことだな。
準備に時間をかける必要はない。まずは、意識的に食べる種類を多くしていこう。身体が狂ってる時も、そうしてあげないと意味ないなと思う。

今日私の身体が健康的な食事を欲して買い物をする私を動かした、という事実は私にとってとても心強いこと。身体がそうやって声を上げてくれるならしっかりと応えてあげようと思う。

心身共に、両極端な自分から脱して穏やかに過ごしていきたい所存。
整えて安定させて、そこで初めてもっと頑張れる土台ができるとも言える。

私の場合は色々を勢いでやっていこうとするとすぐに崩れやすい。崩れるとまた良い意味でのリセットがかかるけど、でもやっぱり両極端に生きていくのは続かないなって。

なんか色々焦っちゃうこともあるんだけど、ゆっくりやっていこうと思う。
何事もほどほどに。
夏は特に気をつけようと思う。
これを書いていたら、本来寝たかった時間を過ぎてしまった。

おやすみなさい。