【簡単セルフ筋膜ケア】骨盤周りのケア

骨盤の中には、小腸、大腸、盲腸、直腸、膀胱、子宮(女性)といった内臓や、股関節の屈曲筋のインナーマッスルである腸腰筋（大腰筋、腸骨筋、小腰筋）がある重要な箇所です。丹田も骨盤内に位置します。

でも、あまりケアしていない人も多いのではないでしょうか。

ここも簡単セルフ筋膜ケアでケアできます。

まずはいわゆる左右の腰骨(ASIS)の内側に指を軽く沈めます。
指を沈めたら骨盤を前傾、後傾にゆっくり動かします。少し制限を感じればOKです。何度か骨盤を動かしたら指の位置を変えていきます。

ケアを続けていると段々柔らかくなっていくと思います。それにつれて指も深く沈むようになっていきます。