臨月、運動は何をしたら良いの？

臨月、運動は何をしたら良い？

「妊娠37週になった。入院の準備や育児グッズは用意できたけど、あとはどうしたら良いの？」
と戸惑う妊婦さんが多いように感じます。

私が考える、お産の準備は5つあります。
①物の準備
②身体の準備
③気持ちの準備
④家族の準備
⑤産後の準備
今回は、②の身体の準備について、まとめます。

お産に向けて、気持ちも身体ものんびりモードになっています。
「特別に何かトレーニングを」というよりは、日常生活動作の中で身体を気持ち良く使っていくと良いです。

具体的には
・洗濯物を干しながら、しっかりしゃがむ
・靴下を履くついでにふくらはぎストレッチ
・テレビを観ながら、あぐら座で骨盤を左右に揺らす
・トイレに座るたびに、肩と首を回したり、深呼吸する
・歯磨きをしながら、かかとを上げ下げする。

ちょっとしたスキマ時間を活用して、身体の感覚に意識を向けることは、お産本番に「どんな姿勢が楽か？」感じることに役立ちます。