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【ビジネスも健康も同じだった】すべての課題は分解すれば解決できる 〜私が健康オタクになるまでの話
こんにちは!あいみんこと角田藍美です。
今回は健康ネタということで、ちょっと前の話になりますすが、今年5月、ワールドビジネスサテライトに
母の日ギフトAIアドバイザー(β版)(旧称:母の日GPT)を
取り上げていただいたとき…
※詳しくはコチラ
https://note.com/aimidaaasumi/n/n047f84eef062
放送に
私が愛するベースブレッドのマグネットが
映ってましたーーーーーーーー!
歓喜!笑
(知人の指摘で発覚しました)
![](https://assets.st-note.com/img/1693643072599-gv41Fg2glV.jpg?width=1200)
私の主食・ベースブレッドにちなみ、
このnoteでは
ここ2年間で健康オタクになるまでの話を書こうと思います。
私の健康管理の目的は、
「仕事のパフォーマンスをあげること」に尽きます。
仕事人間の私は
仕事が良い感じの時は楽しいし安心するし、
仕事してる時の自分が好きです。
でも体調がいまいちだったり、
前日の寝付きが悪いと
仕事のパフォーマンスが落ち、
それに伴い気分も落ち込んでしまうこともあります。
それを避けるため、健康改善に取り組んでいます!
仕事の課題を解決するように、
健康の課題解決に取り組む健康オタク誕生のお話に、
ぜひ最後までお付き合いください。
健康オタクになったきっかけ(1)
前職時代、病院に行っても治らない体調不良
体調不調が辛い。原因がわからないことも辛い。
![](https://assets.st-note.com/img/1693645667315-RZfwGufTOo.jpg?width=1200)
2021年。
前職で働いていた時、
ひどく胃の調子が悪い時期がありました。
胃の痛みが続き、
何を食べても嘔吐してしまう状態が
3週間続き、かなり辛い思いをしました。
病院に行って内視鏡検査を受けても、
原因も病名も分からずじまい。
当時の私は、かなりモヤモヤしました。
原因が分からないのは辛い。
というか、何より症状が辛い。
もういいや、自分で調べよう。
自分の体のことは、自分が一番分かっているはずだし!
でもその前に、3週間ろくに食べていないから
栄養を取らねば…
そう思った時に目に入ったのが、
家に大量にあったベースブレッドでした。
ベースブレッドについて
![](https://assets.st-note.com/img/1693643172310-3GZon6PoV7.png?width=1200)
我が家にはベースブレッドのストックが大量にありました。
夫が何かのきっかけで箱買いしたのに
食べなかったものの残り。
私も過去に二子玉川の蔦屋書店で
ベースブレッドのサンプルをもらったことがあるけれど、
その時は健康に興味がなかったので
特に気にも止めませんでした。
このベースブレッド。
体調不良をきっかけにどハマりしました。
(詳しくは後述にて)
健康オタクになったきっかけ(2)前職の代表の影響
![](https://assets.st-note.com/img/1693643211728-8vMb2A4frz.jpg?width=1200)
株式会社YOUPACEの代表は健康オタクでした。
健康器具とサプリだらけの職場で、
代表はよく「おすすめのサプリ」について熱く語ってました。
「私、サプリが効いた試しがないんです」と言うと、
彼は「それは課題の分解が足りない」。
「自分は体のパフォーマンスをあげるために、体の課題を分解した」
「行き着いたのがサプリであり、健康器具だった」と。
この「課題の分解が足りない」というワード、
やけに気になりました。
(体調不良を経験した後で
健康に対するアンテナが立っていたこともあるでしょう)
代表の話を聞いて気づいたんです。
これまで体調が悪い時は
「調子が悪いな、だるいな」としか考えてなかったけど。
健康管理も仕事と同じ。
全ての課題は分解したら解決できる!
これまで健康の課題と
きちんと向き合ったことはなかったけど、
課題は分解したら解決できるんじゃないか。
私、仕事でパフォーマンスを発揮できる体になりたい!!
やけに腹落ちし、
この日を境に、自分の健康について
徹底的に調べるようになりました。
健康オタクあいみん発動
調べまくって分かったのは、
健康の鍵は「栄養バランス・睡眠・運動」
![](https://assets.st-note.com/img/1693645693571-NTZNSBRHNw.jpg?width=1200)
ネット検索やYouTubeで
医師や管理栄養士、健康マニアの方のコンテンツをチェックし、
ひたすら健康について調べまくりました。
下記のサービスも使いました。
⚫︎ あすけん
食事や食事写真や市販食品のバーコードを撮って送るだけで
すばやく食事記録でき、栄養士からのアドバイスをもらえるサービス
⚫︎ Ask Doctors
ドクターに質問できる有料サイト
調べまくってメモを取りまくったので、
気持ち悪いくらい長い備忘録メモが残っています。
徹底的に調べた結果、
健康な体を実現するためには、
「栄養・睡眠・と運動に尽きる」と分かりました。
栄養バランス管理について
![](https://assets.st-note.com/img/1693643346425-VZOJSKRYBJ.jpg?width=1200)
健康バランスを調べるうちにわかったのは、
・食べ物=栄養素
・栄養摂取の方法はサプリでもOK(吸収されれば食べ物もサプリも同じ)
「食生活にどうやって落とし込むか」が課題です。
最初は感覚的でしたが、
試行錯誤の末、
自分なりのスタイルができました。
私の食事は2パターン。
1人で食べる食事か、夫や友人知人と食べる食事のいずれかです。
誰かと一緒に食べる時は、制限はゼロ。
一緒に食事する時間を思いっきり楽しみたいから。
一方で、1人で食べる食事は定型パターンを設け、
そこにサプリを追加して
栄養&3日以内のカロリー管理を徹底しています。
<1人ごはんセット>
・ベースブレッド(主食)
・コンビニの卵
・サラダチキン
・カット野菜
※飲み物はプロテイン、EAA(必須アミノ酸)
毎日同じものを食べてるので、
周りから「飽きないの?」って言われます。
でも私からすれば、
迷う時間がもったいない。
(本来の私はごはんが大好きで、
だからこそ何を食べるか迷ってしまうんです)
効率的に栄養バランスが取れた食事を摂りたい!
だから定型パターンを作りました。
(スティーブジョブズが毎日同じファッションだったのと
近いものがあるような…)
主食について
![](https://assets.st-note.com/img/1693643421282-vf6Ve3diZM.png?width=1200)
冒頭でもお伝えしたとおり、
私の主食はベースブレッドです。
一時期、炭水化物をカットしていた時期もありますが、
栄養について調べた結果、
糖質も必要だと理解したので食べるようになりました。
ベースブレッドは美味しい上に、
1食(2袋)で1日に必要な栄養素を
まとめて摂ることができます。
(たんぱく質、ビタミンB群、食物繊維など
約30種類の栄養素が入った完全栄養食です)
特に前職時代は重宝しました。
当時、1日中会議室にいるような生活を送っており、
ベースフレッドは本当に助かりました。
・会議室でも手軽に食べられる
・レンジで温めて食べることができる
(食事は温かいものが欲しくなります)
・部屋に匂いがこもらない
・ランチを買いに行く暇がないときでも、手軽にお腹を満たせるストックできる
あらゆる点で便利で、気づけばどハマり。
毎日食べていたので、
職場では「角田といえばベースブレッド」が浸透し、
退職祝いにはベースブレッドを箱ごといただきました!笑
(前職の皆さま、ありがとうございます)
「のんびりランチに出る余裕がない」という方に
全力でおすすめします。
※退職エントリーの投稿&退職時の写真にも
BASE BREADが登場!(笑)
https://note.com/aimidaaasumi/n/n4a9557e16dc4
![](https://assets.st-note.com/img/1693643527032-vYB0YAIBl4.jpg?width=1200)
サプリについて
過去には「サプリは効かない」なんて
考えていた時期もありますが、
栄養について調べる中で
「体に吸収されれば、食べ物でもサプリも栄養素は同じ」
と分かりました。
そして、自分が効かないと感じていたサプリは
含有量に問題があったと考えるようになりました。
日本のサプリは含有量が書いていないものが多いんです。
海外のサプリは含有量が書いてあり、
比較したところ、
値段は同じでも含有量が倍ほど違うケースもありました。
そのため私は海外のサプリを中心に購入しています。
海外サプリは、定番の「iHerb」や、楽天やAmazonでも購入できます。
【レギュラーサプリ】
・マルチビタミン「ツーパーデイ(two-per-day)
・PQQ(ピロロキノリンキノン):アンチエイジング(抗酸化)目的
・アスタキサンチン:若返りビタミン
【準レギュラー】困った時などに飲むもの
・水溶性ビタミン(ビタミンB・C)
▶1回にたくさん飲んでも流れてしまうため
3〜4時間おきに飲んでいます
・カリウム:むくみ対策
・高麗人参:疲れている時
・エプソムソルト(バスソルト):腎臓が疲れた時に、マグネシウムを経皮吸収
・ミルクシスル(シリマリン):二日酔い
▶︎酒好きの友達に勧めまくり、10人以上が購入笑
今後の課題_睡眠・胆汁・SIBO
![](https://assets.st-note.com/img/1693643599922-zCIp0EMpAp.jpg?width=1200)
私の健康管理の課題は「睡眠・胆汁・SIBO」です。
【睡眠】
これはまだまだ解決できていません。朝は苦手・・・
【胆汁】
私の体は油が苦手なので、胆汁を増やすことが課題です。
油は胆汁で消化されますが、
私は胆汁が不足しているせいか消化ができず、
油ものを食べると胃の中にずっと残ってしまうんです。
この課題を解決するために試行錯誤しています。
【SIBO】
私は食後、お腹が膨れてしまいます。
調べた結果、納豆や発酵性の糖質が合わないようです。
この改善策は少しハードルが高いので悩みどころです…
栄養の話は調べれば調べるほど深く面白いです。
読者の皆様も「体調不良」を体調不良のままにせず、
原因を分解して、解決してみてはいかがでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました!良かったらいいね押していただけると励みになります!
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