【要約】すぐやる！「行動力」を高める“科学的な”方法【菅原洋平】

菅原洋平さんの「すぐやる！『行動力』を高める“科学的な”方法」は、行動力を高め、やるべきことをすぐに実行できるようになるための科学的なアプローチを解説した本です。主なポイントは以下の通りです：

1. 脳の仕組みを理解する：行動を起こすためには、まず脳の仕組みを理解することが重要です。脳は変化を嫌い、現状を維持しようとするため、新しい行動を始めるには意識的な努力が必要です。

2. 小さな行動から始める：大きな目標を設定するよりも、小さな行動から始めることで、脳に負担をかけずに行動を習慣化しやすくなります。たとえば、5分間のタスクから始めることが推奨されます。

3. 行動のトリガーを設定する：行動を習慣化するためには、特定のトリガー（きっかけ）を設定することが効果的です。トリガーとは、特定の行動を引き起こすきっかけとなるものです。たとえば、「朝起きたらすぐにストレッチをする」というように、行動の前に一定のルーチンを設けることが有効です。

4. フィードバックを重視する：行動の成果を定期的に確認し、フィードバックを得ることが重要です。成功体験を積むことで、モチベーションが維持され、行動を続けやすくなります。

5. ストレス管理と休息：行動力を持続させるためには、適切なストレス管理と休息が不可欠です。過度なストレスや疲労は行動力を低下させるため、休息を取ることが推奨されます。