打倒！食欲の秋？！

食欲の秋ですが、それに甘えず、ダイエットというか食べ方と脂肪を筋肉に変える事を考えてみた。

食べ方。温野菜のレシピを増やす。炭水化物を減らす。夜までに食べる量を減らしていく。食べる回数は、三食＋おやつ。

まず朝の食べる量を増やす。昼とおやつまでに食べたい物を食べてしまう。夜は軽く食べる。
活動するのに必要な量を起きて食べれる量を食べる。
昼とおやつに食べたい物を食べるとダイエット的なストレスを感じるなくて良い。
夜は本当に軽く食べる。なるべく腹持ちする噛んで食べる物をセレクト。夜中にお腹が空かなくて大丈夫なように。

寝てる間にお腹を空かせると朝に量が食べられる。起きている間に食べた物を活動して消費する。

運動は嫌い！！だからと言っても、身体は絞りたいので、寝転びながら出来るストレッチをすれば、カロリーを消費しながら身体を絞り筋肉を維持できる。

20分以上の運動が有酸素運動になるらしいので、寝転び出来るストレッチを繰り返す。

朝活というか、朝の準備体操を寝ぼけながら寝転びながら、20分ストレッチ！！

歯磨きしながら、背伸びと足を伸ばすストレッチ。

家事しながらのストレッチ 笑い

階段を使う。
早足で歩く。

お風呂上がりの寝る前に軽くストレッチ。
腰を痛めがちなので、うつ伏せのストレッチをしてます。

寝る前にしっかりストレッチしてしまうと目が覚めてしまうので、ストレッチは軽く、その代わりに朝はしっかりストレッチをしてます。

欲望を叶えながら、目的達成する？！

毎日続ける事だけ頑張る。
以上です😆👍❤️

春に向けて、この冬も一緒に乗り越えましょうね🎵