我慢じゃなくてコントロール

「食事制限してますか？」と聞かれることがあります。
…「していません！」

私は "我慢" は続かないと思っています。
そのため "我慢"ではなく、"コントロール"するようにしています。

○"我慢" はしない

我慢していないので、暴飲暴食したくなるようなことはほとんどありません。

ではどのように "コントロール" しているのか、って話ですよね。

○欲求の対処法

例えば、普段食べたいと思わないようなすごく甘いものが食べたくなったとします。

1. それを食べないとその食べたいという欲求が収まらないケース
   

2. それに似たものを食べることで満足できるケース
   

3. 全然違うもの(例えば、不足している栄養素を補うこと)で満足できるケース

①②③どれなのか、自分自身と対話するようにしています。

私は、欲求や我慢しているという認識って、解消してあげないと消えないと思っています。
だからそういう時は、我慢せずに食べます。

『食べること』って生きることだと思っています。

自分の身体を作るものだからこそ、『栄養のあるもの』も『心を満たすもの』も両方とも大事にしたいですよね！！